就是想找个地方，有被喷的，有鼓励的。燃起斗志。
介绍一下我的情况，我是一个音乐老师，（培训班，不是公立）
竞争不太大，领导也不批评，家长什么的 都对自己客客气气啊。
对于外形的影响，平时感觉不到。
这30岁，称了体重 发现是 157.5斤了。
我平时是 一周 4-5次聚餐， 都是火锅，烧烤。
每天喝碳酸饮料， 炸鸡。
第一阶段，因为从来没有运动基础，我打算先每天慢走30分钟。
饮食主食先不变，上午生煎，包子，鸡蛋照吃， 中午米饭，炒菜，晚上粥，
但是把所有饮料，所有零食，都戒掉。让身体先恢复恢复。两周吧？
第二阶段，再控制碳水 和 加强一下运动。（还没计划好）
请大家该喷的喷，有朋友支持那十分感谢 我会长期更新我的图片。
喷也是一种激励

对了，我今天 6.17号。 腹围 106 （肚脐上方最胖的地方） 因为胖太很，找不到腰。
大臂是30

可以下载步哒哒app，能计算出每天运动量和能量消耗。

坚持

喝粥可比吃米饭胖多了

ID搞你哎，可以关注我

可以啊小伙，你比我的起点高了6公斤，应该成就比我还大，加油互粉

加油吧，减肥关键是控制饮食。合理安排饮食就基本能瘦了。

然后就不更新了？应该是放弃了

我又来了 人肥不好看，大家见笑了。
只瘦了3斤，但我很满意。我感觉进步了。
一个月了，我饮食正常吃，米，面，肉 都没少。而且没运动基础，每天只是慢走30分钟，走快了 还觉得有点喘。 静息心率88，所以不敢贸然运动。
只是把所有饮料，零食 炸鸡都戒了。只在家中吃三餐。（人生中第一个，没有喝饮料，吃炸鸡的月。）
下个月 我会尽量走路 1个小时 时速6公里，（再快实在受不了）然后加一个郑多燕小红帽。（其他的做不了） 两餐正常吃，晚上 吃黄瓜，番茄，麦片
（早，中饮食还是暂时不控制，再适应一个月。再减米，肉）

一起加油！我在家呆了小半年（学校停课），涨了三十斤。

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一个月零一周，
今天 152.7 。比基础-5斤。
照片不放了，没啥变化。
量了腹围103
（为什么是腹围，因为肚子大，根本找不着腰。。。。。
我量的是肚脐上方最大的地方）

加油鸭！！

加油加油