问个减肥问题，想通了山地车搞速度不合适，现在拿去专门刷脂肪，
山地车吧
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mobin2618 楼主
问个减肥问题，想通了山地车搞速度不合适，现在拿去专门刷脂肪，平常隔天不停踩3小时均速21过程要补充能量吗，我是来减肥的补充能量不是和目的相悖吗？减肥靠的是连续运动和心率，所以一次不停的3小时运动让我很难受有啥好建议吗求教大腿们
2020年06月15日 00点06分 1
level 14
骚话咕咕鸠
该补充的还是要补充的。
网上有文章指出：脂肪和肝糖是同步消耗的。
通过补充，延长骑行时间后，可以延长脂肪的消耗时间。
一般建议吃能量胶，或自己调蜂蜜、冲葡萄糖之类，
一般来说，单糖能直接吸收，在骑行时适当补充是不会发胖的。
2020年06月15日 01点06分 2
mobin2618
大佬如果每天骑100公里减肥均速20应该怎么安排休息和能量补充，休息该做什么动作
2020年06月15日 02点06分
骚话咕咕鸠
@mobin2618 每天100公里？这个强度有点猛哦~~。。除了在骑行时注意控制强度，及时补给之外，饮食方面就不能吃得太差了。
2020年06月15日 03点06分
骚话咕咕鸠
另外拉伸动作网上都有，做的时候，要慢慢拉到有强烈酸痛感之后，再坚持50~120秒后，酸痛感会一下子就消退掉。
2020年06月15日 03点06分
mobin2618
@骚话咕咕鸠 蟹老板
2020年06月15日 04点06分
level 13
小羊爱吃肉⚡
买个动感单车在家骑不香吗[捂嘴笑]
2020年06月15日 02点06分 3
mobin2618
买来当衣架了，脚停了脚踏还在硬转这样怎么骑。。。。
2020年06月15日 02点06分
小羊爱吃肉⚡
@mobin2618 [滑稽]
2020年06月15日 02点06分
level 8
ab642531
21有点慢啊，想减肥最好弄个功率计，热身完了，每天两组甜点区20分钟，不可能瘦不下来。（还有就是训练完后多吃蛋白质，少吃脂肪，吃适当的糖类）
2020年06月15日 02点06分 4
mobin2618
什么糖
2020年06月15日 04点06分
ab642531
@mobin2618 糖类是指面包啊，米饭这种能提供大量葡萄糖之类的。。。
2020年06月15日 04点06分
ab642531
@mobin2618 糖类是指面包啊，米饭这种能提供大量葡萄糖之类的。。。
2020年06月15日 04点06分
mobin2618
@ab642531 噢[呵呵]
2020年06月15日 04点06分
level 7
威尼斯烤番薯º
肯定要补充的，容易低血糖，（还要补充盐，防止肌肉抽筋，如果强度不大可以不补充，自己看情况吧）。减肥的话，先力量训练再有氧，这样效果会好点
2020年06月15日 04点06分 5
mobin2618
蟹老板知道了
2020年06月15日 05点06分
威尼斯烤番薯º
@mobin2618 小弟我也是从小胖墩走过来滴[小乖]加油
2020年06月15日 06点06分
mobin2618
@威尼斯烤番薯º 好滴[呵呵][呵呵]
2020年06月15日 06点06分
level 13
瞌睡又来了
补水补糖补盐，剩下的就看你自己坚持了
2020年06月15日 05点06分 6
mobin2618
收到[呵呵]
2020年06月15日 05点06分
level 13
遥灵望月º
便利店比如7、11便利店那种会有葡萄糖水或盐水苏打。
2020年06月15日 05点06分 7
mobin2618
明白
2020年06月15日 06点06分
level 14
🐶老司机🐶
均速才21补个毛的能量 补水就是了
2020年06月15日 06点06分 8
mobin2618
[汗]
2020年06月15日 08点06分
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