三公里法特莱克跑 - 跑步吧

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种蘑菇丶😘 楼主

三公里法特莱克跑

2020年06月10日 04点06分 1

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种蘑菇丶😘 楼主

刚开始跑膝盖不舒服，两公里以后没事了，是因为热身不充分吗？

2020年06月10日 04点06分 2

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我看了半天终于明白了，就是23432的跑法，距离先递增再递减呈金字塔形状，其实这是一种高手用的长距离间歇跑的跑法，我平时没用过因为比较虐，你刚开始跑步就慢慢跑，打基础就行了，比如操场跑2圈半，慢走半圈，如此循环4-5组。

2020年06月10日 06点06分 3

恩，这个是比较初级的慢跑加慢走，作为小白来说比较容易接受

2020年06月10日 08点06分