我13岁，刚健身，请问如何增肌？身高173cm，体重60kg
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🌊薑程皞🌊KX 楼主
我13岁，刚健身，请问如何增肌？身高173cm，体重60kg，臂围曲臂30cm，感觉手臂太细了，最近快期末考试没太多时间练，假期还想考跆拳道二级运动员，有什么练手臂的方法吗？还有每次练完腿肌肉特别疼，怎么恢复快呢
2020年06月08日 15点06分 1
level 5
🌊薑程皞🌊KX 楼主
顶
2020年06月08日 15点06分 4
level 14
uggel2lt
在家练，有什么器材？
2020年06月08日 15点06分 5
🌊薑程皞🌊KX
只有哑铃和弹力带
2020年06月08日 22点06分
uggel2lt
@🌊薑程皞🌊KX 可以做做俯卧撑、引体向上、哑铃箭步、肩推，多锻炼大肌肉群。
2020年06月09日 01点06分
🌊薑程皞🌊KX
@uggel2lt 好的，谢谢您
2020年06月09日 10点06分
level 6
碳水枫
13？
2020年06月08日 22点06分 6
🌊薑程皞🌊KX
对
2020年06月09日 10点06分
碳水枫
@🌊薑程皞🌊KX 假的吧
2020年06月10日 04点06分
🌊薑程皞🌊KX
@碳水枫 为什么是假的呢
2020年06月10日 10点06分
level 11
健身毛睿🌞
休息好，饮食到位了恢复就快，手臂你可以恢复了就接着练，一周练两次
2020年06月09日 03点06分 7
🌊薑程皞🌊KX
好的，谢谢您
2020年06月09日 10点06分
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