近年来可以从很多途径听到一个训练名称：HIIT 而它也经常被很多具有丰富训练经验的人推荐，那到底HIIT是什么呢❓❓❓❓❓
HIIT的全名是High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法。
它的关键点是高强度，也就是说在体力还没完全恢复时就要进行下一组动作。
它的好处在于能够在较短时间内提升身体新陈代谢水平以及耗氧量，达到燃烧脂肪（减肥）的目的，提升减肥效率；对于以增肌减脂为目标的人群，HIIT能够保证减脂的同时让肌肉分解维持在最低水平（有氧运动不可避免地会分解肌肉，只不过是多还是少而已）
实际上自己应该怎么安排HIIT的计划呢？其实它只是一种运动方式，对于它的编排也可以五花八门，Michael Matthew在他的畅销书《Bigger Leaner Stronger》中提供的HIIT参考：
进行20~30分钟训练；
2-3分钟低强度热身；
*1分钟高强度（全力冲刺）；
*30秒中强度；
重复带*部分，直到整个运动持续了20-30分钟；
2-3分钟低强度冷却。
大家可以自己随心所欲的安排计划啦～

备受关注，广为传播！

哈哈，开个玩笑，健身还能整出这么一出来