新人求助，帮忙看看一周训练计划！
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卍解狂奔的蜗牛 楼主
新人求助，帮忙看看一周训练计划！
2020年05月21日 14点05分 1
level 3
卍解狂奔的蜗牛 楼主
求点意见
2020年05月21日 14点05分 2
贝占口巴俺最酷
新人一周可以休息三天，每次要练到位
2020年05月22日 07点05分
level 3
卍解狂奔的蜗牛 楼主
不要沉
2020年05月21日 14点05分 3
level 3
卍解狂奔的蜗牛 楼主
来个人
2020年05月21日 14点05分 4
level 3
卍解狂奔的蜗牛 楼主
。。
2020年05月21日 14点05分 5
level 3
卍解狂奔的蜗牛 楼主
。。
2020年05月21日 14点05分 6
level 3
卍解狂奔的蜗牛 楼主
来
2020年05月21日 14点05分 7
level 10
slm813343
周八休息
2020年05月21日 14点05分 8
level 3
个🌟男孩
周九练腿
2020年05月21日 15点05分 9
level 3
卍解狂奔的蜗牛 楼主
无情
2020年05月21日 15点05分 10
level 1
Jarrybande
得休息的呀
2020年05月21日 15点05分 11
卍解狂奔的蜗牛
改成四休一或者二了 重复一到四
2020年05月21日 15点05分
level 4
东海龙王8906
腿是大肌群不练能行？肩都一周两次腿怎么也得练一次吧？
2020年05月21日 15点05分 12
卍解狂奔的蜗牛
周四加练腿了
2020年05月21日 15点05分
卍解狂奔的蜗牛
改成四休一或者二了 重复一到四 然后休息一到一刀两天看身体情况 周四有加练腿
2020年05月21日 15点05分
level 13
M1chaeI
就主练胸背腿 其他小肌群分散到这三个里合理安排
2020年05月21日 15点05分 13
卍解狂奔的蜗牛
好的 谢谢
2020年05月21日 15点05分
level 4
1号男教练
新手一周三练只练大肌肉群都完全够的啦，学那些发生一周七八九十练的没意义，第一，你没人家身体素质，训练次数过多反而适得其反，第二你营养休息更不上练了等于白练。第三，如果你减脂练的肌耐力当我上面没说
2020年05月21日 16点05分 14
1号男教练
那些大神，打错字了
2020年05月21日 16点05分
卍解狂奔的蜗牛
谢谢你的建议，我改计划了 我主要是减脂加练点肌肉，我改成四休一或者二，看身体情况，然后重复周一到周四的训练计划，周四加了腿部训练 你看这样行吗？ 说实话我有半个月是一天练胸背 一天肩部和手臂 真是不知者不畏[喷][喷]
2020年05月21日 17点05分
1号男教练
@卍解狂奔的蜗牛 你自己看着自己的时间咯，规律就好了，一周尽量不用超过四练，毕竟咱们不是去打比赛 但是每次训练的强度容量要足够，破坏要充分，还有就是饮食了
2020年05月23日 09点05分
level 5
贴吧用户_QAUEtVJ
新人就这么练 身体吃得消吗
2020年05月21日 16点05分 15
卍解狂奔的蜗牛
谢谢你，我改计划了 我主要是减脂加练点肌肉，我改成四休一或者二，看身体情况，然后重复周一到周四的训练计划，周四加了腿部训练 你看这样行吗？ 说实话我有半个月是一天练胸背 一天肩部和手臂 真是不知者不畏[喷] [喷]
2020年05月21日 17点05分
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