看到有很多网友说提肛之后会出现尿频，遗精，还有什么“小腹不适”诸如此类的“副作用”，然后弄得有的人因此不敢继续练习了，其实根本原因是啥你们知道吗？
我来告诉你们，那些提肛过后出现不舒服症状的人，是你们的“发力点”一开始就搞错了！这个“提肛”练习，它的学名其实叫“撮谷道”！什么是“谷道”？谷道其实是我们的肛门！ 古人说话比较文雅，因此把“提肛”练习叫做“撮谷道”！而你们有些人把发力点放在了前面的“尿道”那，变成了收缩你的“阳物”，那你这就不对了，你这不叫“撮谷道”了，而是应该叫做“撮水道”......这显然是错误的练法，甚至有的网友练几下都勃起了或者都流出液体了......请及时改正你们的练法！应该把发力点集中在你们的“肛门”处！！！
因为肛门那里，附近有个叫“长强穴”，你别以为这只是在提提肛门练练“肌肉”而已，而是这样做，可以内在产生一个“暗劲儿”，从而可以有效的温和你的“督脉”，起到巩固肾精，补充肾气的作用！！！是改善男子阳痿早泄，尿频尿急尿不尽，以及对轻微的痔疮都有很好的改善作用！！！
此功不限时间地点，练法比较随意，只需有规律的收紧和放松“肛门”即可。想起来就可以练练！

长强穴跟会阴穴隔门相望，但是实用和可操作性差！对那块好像没有肌肉可以链接到

比那些什么加群的强多了，那些说辞都模模糊糊的 一点干货没有 还要收费

我练了两天，硬不起来了，还能恢复吗

我练这个便秘了怎么办？