我平时不愿意出门...想自己在家里练习 有两盘碟 可是那些动作我全都做不了 怎么办呀

最好先看两盘完整的碟，包括刚开始的准备和最后的休息术

看看是什么碟咯，最好是比较简单的，适合初学者的。我也是在家里跟着碟练啊。

我有老师带

对于初学者和瑜伽爱好者而言，动作的正确与否，可经瑜伽老师的指导和身体的反应来确认，至于练习的观念是否正确，却无人指导，往往在不正确的练习观念下勉强自己，想要不受伤或坚持练习恐怕很难。刚开始练习时，可能会感觉到肌肉僵硬，身体的柔软度及平衡能力绝对不如自己想象的好。那就给自己多一点时间适应，不要轻易灰心，同时可以借助辅助支撑物或得到老师的帮助，经过几个星期正规和努力的练习，你会惊奇的发现肌肉韧带变得柔韧、舒展。

我自己在家跟着惠兰的碟练习的

我建议您最好是有老师带你练

我想在家里狭练一些基本的，先打一点基础，然后在到正规的地方学习，是不是会好一些。

还是要有好的瑜伽用品才好 瑜伽垫 瑜伽带 什么的
可以去淘宝的 子淇梳妆台 他家代理瑜伽全场包邮的

建议您还是找一个专业的瑜伽教练指导比较好~
自己练习有好多动作做不标准,错误的体式习练甚至会对身体有害

   我就是在 印梵西瓦瑜伽 学习完之后，现在每天都在练习。
   非常感谢印梵、感谢瑜伽，现在让我养成了一个很好的生活习惯。
   我每天清晨都会练习一个半小时的瑜伽、然后工作，晚上的时候再练习一段时间的瑜伽，感觉每一天很充实，并且上班的时间都是精力充沛的！！

初学者最好是找专业的瑜伽馆，在老师的指导下进行练习。因为瑜伽很注重呼吸，自己摸索，呼吸不当反而不好。另外较难的动作千万不要勉强自己去做。练习一年后掌握了要领自己练习也可。希望此回复能给您一定帮助。

是的，不正确的习练很容易受伤。
所以 我才去印梵学习的，不仅熟知每一个体位技巧方法、要点，还获得了大量丰富的知识，也正是因为知道每一个体位的技巧方法及注意事项，所以我自己在家练也不怕。呵呵呵

我也是在家自已练的，，效果显著！