炉死磕打腿和侧身，硬伤明显，敬请拍砖指正……
游泳吧
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level 11
zydany 楼主


2020年05月06日 06点05分 1
level 15
笨笨牛炖水桶腰
上踢压脚底。。
2020年05月06日 07点05分 4
level 15
笨笨牛炖水桶腰
理想的情形是：
～下踢脚踝放松，水压把脚背绷住～就像鱼尾巴。[吐舌]
～上踢需要主动发力绷直脚背～因为踝关节构造不是鱼尾巴[笑眼]
.
PS：如果实在懒得细分，就无论上踢下踢都统统绷直试一下～这样太累，还容易抽筋[黑线]
2020年05月06日 07点05分 5
zydany
有时感觉放松的略绷直，一看视频还是明显锄头脚，如果刻意用力绷紧，没几下又容易抽筋，真是头疼。
2020年05月07日 14点05分
zydany
@笨笨牛炖水桶腰 有没脚的轨迹示意图呢？
2020年05月11日 14点05分
笨笨牛炖水桶腰
@zydany 自由泳踢腿，不是一个铅垂面内部的二维平面轨迹，而是一个三维螺旋线
2020年05月07日 14点05分
吧务
level 16
zkc2010
2020年05月06日 07点05分 6
zydany
感谢吧主详细指点，除了平板支撑不敢做（腰椎上做过开放性大手术），其他练习确实准备勤练。
2020年05月07日 14点05分
zkc2010
@zydany
2020年05月08日 06点05分
zydany
@zkc2010 好的 非常感谢
2020年05月11日 06点05分
zkc2010
@zydany 没事没事，有事说话[呵呵]
2020年05月11日 12点05分
level 14
大汉雄风2014
大吧讲的挺好，慢慢来练基础注意别受伤
2020年05月06日 11点05分 7
zydany
好的 感谢感谢
2020年05月07日 14点05分
level 13
fox2000253
压压脚踝，压平就行，打腿时绷直（累，但比现在好很多）或者就干脆放弃打腿，戴脚蹼嗨吧
2020年05月08日 00点05分 8
zydany
如果全浸 是不是打腿门槛要低一些？
2020年05月11日 11点05分
level 1
文龙😘😘
广州有一起的游的吗？有的话 加v 我 suiyuan1988216
2020年05月11日 12点05分 9
level 13
hanlu_______
不用带管练，就浮板，每天压20分钟脚腕，一个月就走水
2020年05月11日 13点05分 10
zydany
抬头浮板确实很费劲啊，我先把脚踝改善下再来尝试，谢谢啦。
2020年05月11日 14点05分
1