兄弟姐妹们有没有日常保护膝关节的小妙招分享
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🕊️云轻随 楼主
2020年04月29日 19点04分 1
level 14
陆烛渊-
[小乖]避免久站？站着的时候有东西靠东西没东西左右腿来回支撑？天冷的时候裤子里加层护膝？一时竟不知你说的是哪种保护。。[阴险]
2020年04月29日 19点04分 3
🕊️云轻随
比如走路或者下楼梯的姿势，或者一些按摩动作之类的，其实我也说不上来，就想求助万能的贴吧[阴险]
2020年04月29日 19点04分
陆烛渊-
@🕊️云轻随 [阴险]完了这就知识盲区了。。
2020年04月29日 19点04分
🕊️云轻随
@陆烛渊- [笑尿]没关系一起蹲
2020年04月29日 19点04分
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🕊️云轻随 楼主
就是我有散步的习惯，课余时间的外出活动基本靠走，平时健身也以跑步居多，加上瑜伽垫上的一些运动，长久以来感觉膝关节受损，站久了甚至会感觉有些刺痛
有没有比较日常的护膝小妙招可以分享一下
2020年04月29日 19点04分 4
level 14
贴吧用户_0CX2CUX
蹲
2020年04月29日 19点04分 5
level 14
🕊️云轻随 楼主
平时站立的时候已经注意不要内扣，也不会站的过于直，长时间下坡下楼梯比如爬山的时候会注意重心向后
还有没有类似需要注意的点[乖]
2020年04月29日 19点04分 6
level 14
多肉葡萄少冰✨
我晕了
正好在膝盖痛
我被监控了
2020年04月29日 19点04分 7
🕊️云轻随
帮姐妹揉揉
2020年04月29日 19点04分
level 14
🕊️云轻随 楼主
我分享几个平时感觉用得上的吧，根据只有自身感受，除了前面说的站立和下楼梯，还有走路时尽量带动大腿发力，同时脚后跟先着地，再是脚掌，这样膝盖一下受到的冲击会变小，说不定还能瘦大腿[嘿嘿嘿]
2020年04月29日 19点04分 8
level 14
🕊️云轻随 楼主
然后不要抖腿可能算一个，好像还看到过跷二郎腿的习惯对膝盖，胯，脊椎都有损伤
2020年04月29日 19点04分 9
level 12
茫茫Ω
平时坐着的时候脚尖最好超过膝盖
2020年04月29日 20点04分 10
🕊️云轻随
这个可以
2020年04月30日 02点04分
level 11
岸谶
不要以伤膝盖为理由不运动[滑稽]
2020年04月30日 02点04分 11
🕊️云轻随
你瞎说我沒有[怒][滑稽]
2020年04月30日 02点04分
level 14
夜间航班
我记得静蹲是可以养护膝盖的！
2020年04月30日 02点04分 12
🕊️云轻随
静蹲是...[小乖]
2020年04月30日 02点04分
夜间航班
@🕊️云轻随 靠墙蹲！具体你可以百度一下，我教练和我说过
2020年04月30日 02点04分
🕊️云轻随
@夜间航班 我大概知道是哪一种了，感觉可！
2020年04月30日 02点04分
level 7
沉淀深海
这 楼主你有去看过医生嘛
2020年04月30日 02点04分 13
🕊️云轻随
体检的时候和医生提过一句，很早也和当医生的亲戚聊过，都说不是大问题，平时少走少运动（在减脂又不想减少运动量[喝酒]
2020年04月30日 02点04分
沉淀深海
@🕊️云轻随 了解…这还是身体健康最重要吧
2020年04月30日 02点04分
level 6
白羊为何不白🌙
楼主提到的都挺对的，我是学骨科的，再不确定你的膝关节具体情况下，单纯从保养膝关节出发，高位静蹲和运动时佩戴护膝就是比较好的办法，也可能是目前比较适合爱运动但是运动后不舒服的大部分人群。
所谓高位静蹲其实就是扎马步的姿势，拿墙体做支撑，保证上身贴合墙壁，膝盖微曲，大腿小腿角度大约120~150°，持续时间按自己承受度改变。
还有就是站立时膝盖刺痛感（不清楚是否伴有弹响），这个在没有影像学检查下不太好确定，建议目前要带运动护膝，如果症状实在困扰自己就要去检查一下。
2020年04月30日 02点04分 14
🕊️云轻随
感谢解答，有学到[玫瑰]
2020年04月30日 10点04分
level 13
🌀熊本橘子º
[泪]我有弹响膝，我都已经放弃自己了
2020年04月30日 02点04分 15
🕊️云轻随
别啊，从年轻时开始保护膝盖是很重要的[怒]
2020年04月30日 10点04分
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