大家好😀😁本人也是成功减肥30斤，希望找到志同道合的朋友
减肥吧
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贴吧用户_0E6AXGE 楼主
我最胖的时候160斤。目前在成都，自从决定减肥便去学营养学考营养师。
用了半年不到减肥30斤，保持两年多了。现在在增肌
2020年04月26日 04点04分 1
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贴吧用户_0E6AXGE 楼主
首先我们要明白科学减肥的重点
减少体脂率＞身体水分＞肌肉量 才是正确方法
最开始减肥时身体水分会明显下降，然后是身体脂肪含量，但成功减肥时体脂率减少量会＞水分减少量
当身体脂肪消耗掉你的身材自然就塑形了
2020年04月26日 04点04分 2
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贴吧用户_0E6AXGE 楼主
当然最重要的是管住嘴
垃圾食品少吃，
营养丰富的食物适当吃，
脂肪含量少的鸡鸭鱼肉选择吃
水一定要多喝，加快代谢率
不准节食 可以少吃多餐
2020年04月26日 04点04分 3
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