健身6年了 一日三餐 没有吃过增肌粉 ，日复一日年复一年 没想到能坚持下来，健身的同时也是修炼心智的过程～
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level 15
大✨吉
楼主
2020年04月21日 10点04分
1
level 15
大✨吉
楼主
2020年04月21日 10点04分
2
level 11
贝占口巴俺最酷
对于这样的毅力，我不赞你赞谁
2020年04月21日 12点04分
3
大✨吉
谢谢你的赞~
2020年04月27日 05点04分
level 1
科技超人º
加上各种补剂，锦上添花
2020年04月21日 16点04分
4
level 9
Tenda32
多大多高啊。感觉练得不错啊
2020年04月22日 06点04分
5
大✨吉
1米74 74公斤
2020年04月27日 05点04分
Tenda32
回复 yw198874 ：练了6年？能不能教教我。分享下经验。觉得你练得不错
2020年04月27日 06点04分
level 9
向天歌sdls
怎么健身和饮食的，楼主能说一下你自己的计划过程吗
2020年04月22日 07点04分
6
大✨吉
一周七天 周一腿、周二胸、周三背、周四肩、周五手臂，周六有氧运动（骑车、打篮球、跳绳、跑步）腹肌都是每次训练结束后带一带没有刻意去练腹。饮食没有计划，就是一日三餐，训练前半个小时吃点面包或者香蕉，就是这样循环了三年吧，前三年都是在家里练，后三年去的健身房。
2020年04月27日 05点04分
大✨吉
@大✨吉
补充一下 周日 休息
2020年04月27日 05点04分
level 7
evanglion1988
大神都是3个月
2020年04月27日 06点04分
7
level 1
adang8383
还好，要是用了补剂至少要好一倍，谁用谁知道，哪些说补剂没用的都是瞎扯蛋。
2020年04月27日 09点04分
10
大✨吉
那些说补剂没用的，肯定没下功夫好好训练
2020年04月30日 10点04分
level 11
1被嫌弃的松
做模特吗微信
2020年04月30日 14点04分
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