有没有习惯日常清晨跑步的小伙伴们啊？我觉着每次清晨跑步之后都会觉得自己身心很轻松，一天都很有精神，到了晚上，吃了晚饭之后就会正常犯困。因为晨跑导致我的作息时间生物钟都恢复正常了！
其实清晨跑步还是很锻炼一个人的心智和毅力的，很多人说清晨跑步不科学，实际上，一年四季跑步的晨跑的时间是不同的，均衡来说最佳的跑步时间是5-7点，含氧量比较高，实际上还是要看天气状况的哦，如果雾霾很大，出去跑步是会导致呼吸道感染的。另外，晨跑的时间不用跑太久，如果目标是减掉脂肪可以坚持到30分钟以上，日常的话20分钟左右即可。晨跑如果太长时间会影响日常工作和生活，刚开始晨跑的新手们可以15分钟左右，要注意提前做拉伸运动热身，防止肌肉拉伤！
晨跑除了能帮助精神放松，提高工作、学习效率。还能够帮助身体加速新陈代谢，把脏垃圾排出身体外。晨跑固然很好，但是晨跑还是有很多注意事项！
晨跑的注意事项：
①早上起来空腹喝一杯温水，饮水后10-20分钟后再开始锻炼。
②晨跑前一定要空腹，不能吃饱再跑步，这样容易胃充血
③晨跑时，需要调整自我呼吸，不要大口吸气呼气，保持均衡。
④晨跑时，要准备好跑步鞋、速干衣（女士最好佩戴运动内衣）、臂包（用来放置随身手机、零钱）、还有就是舒适的蓝牙耳机。
⑤夏季可以随身携带一块干净毛巾随时擦汗，冬季要注意多穿防风保暖的衣物。
⑥室外跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场，最好是塑胶跑道或者草地等有弹性的场地。
⑦晨跑结束后，需要恢复身体机能，休息30分钟左右再进早餐，早餐可以选择鸡蛋，粥、包子、水果等多补充流失的蛋白质。
新手刚开始晨跑的时候是很难坚持的下来，建议可以找个同伴，或者戴一副舒适的蓝牙无线耳机，戴耳机跑步可以分散自己的注意力并且不会觉得疲惫，挑选耳机时，要选择续航久、隔音效果好、佩戴紧实不脱落的耳机才是最佳选择哦。
千元内的真无线耳机，三星Galaxy buds+相对比其他无线耳机来说，性价比最高。日常通勤或晨跑都没问题，佩戴很贴合，选对匹配自己耳朵大小的耳塞和耳翼听歌时间久了也不会觉得耳涨。
对于无线耳机的独立使用时长来说，续航真的是很烦的一个问题，但三星Galaxy buds+在这方面做了很大的升级改良，就算对于整天泡在健身房的人来说也是足够的，独立使用长达11个小时，耳机盒可以为耳机续航增加一倍电量，总续航可以达到22小时左右。配合3分钟快速充电听歌1小时，兼容Qi无线充电，还可以用带有充电共享的手机反向给耳机充电，紧急情况下，也不怕耳机充电慢的问题。