:【钟爱Akira】翦子的二十一天减肥日志。。。。 - 仙道彰吧

level 7

彰煌初桃楼主

3.吃个“水亮”早餐
对减肥者来说，一天最重要的关键在于“早餐”，研究表明，早餐吃得健康、吃得满意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。那是因为早餐帮助促进你的新陈代谢，这样你这一天会燃烧更多的热量，早餐绝对不能省。而适度的蛋白质，如瘦肉、鸡蛋，会帮助你瘦得“水水亮亮”，如果你觉得早晨吃东西会令你觉得不大舒服，那你可以只吃些水果。

2009年10月30日 10点10分 168

level 7

彰煌初桃楼主

4.高纤维让你更健康富含纤维的食物容易使人产生饱感，并可以在长时间内保持这种感觉。纤维还可以帮助你维持你的血糖值(血糖使你保持精力)，并保证你的大便有规律。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜；而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这些食物的热量最好低于500卡路里，否则一样会发胖。

2009年10月30日 10点10分 169

level 9

冰蓝的蒲公英

俺都说减肥和保持身材是慢慢来的……这个搞迟早身体吃不消，自己也是白折腾……每天养成良好的生活习惯，适当锻炼，充足睡眠，多吃蔬菜水果和碱性食品，多喝水，戒油煎炸，戒喝太多酒（每天半杯葡萄酒就行），戒暴饮暴食，少吃淀粉、脂肪、糖类含量高的食物，多吃点富含卵磷脂的食物，尽量多运动，坚持每天都散步……这样身材就能一直很好的呢！！~~哪搞得那么严重啊？！~~~我现在都17岁多了，每天每没少吃东西，就是因为生活有规律吧还能保持在90斤以内……

2009年10月30日 12点10分 170

level 6

百目鬼翦

早上吃了一个苹果，中午依旧是白菜汤，不过还吃了一小点豆腐和两口大米饭，真的很不想吃米饭了。想吃派和蛋糕，窘！

2009年10月31日 05点10分 171

level 6

百目鬼翦

我基数太大了，先减下去再说吧！现在是平台期，今早体重依然啊！但愿赶快走出平台期吧！加油啊！

2009年10月31日 05点10分 172

level 6

樱木4灌湉

剪子加油呀

2009年10月31日 07点10分 173

level 7

彰煌初桃楼主

一定努力

2009年10月31日 07点10分 174

level 6

百目鬼翦

晚餐吃了两个苹果，五个板栗
跳了半个小时绳
我一定要突破瓶颈
想想这么久的减肥计划，每次到了这里我就停止了，其实只是最后坚持一下下，一下下的努力罢了，可是我往往都做不到，总是前功尽弃
其实不只是减肥，很多事情都是如此，三分钟热度，到最后不了了之
以后无论做任何事情，都要持之以恒，下定了决心不会再轻易动摇，有了目标就要马上行动，然后持续努力
改掉性格中的惰性和软弱 [Yeah]

2009年10月31日 11点10分 175

level 6

百目鬼翦

在看《大长今》
励志的嘞，磨练耐性，提升自我
让我想起一句歌
经过多少期盼，经过多少等待，告诉自己要忍耐

2009年10月31日 11点10分 176