翦子，你……你减完肥来模特公司吧，俺认识人……俺一个好朋友就是模特……

我没有什么身体不适，请大家放心！运动多了，感觉反而更有精神和力气了。今天早餐是一杯牛奶，两个蛋黄派，午饭是蛋花汤、豆腐和萝卜条咸菜，吃得很少，没动主食，刚吃了两个萍果，回家运动四十五分钟的说。

运动倒是够了，可是我又多吃了蛋黄派

减肥真是考验毅力的事情
我会在心中默默念那句歌词的——
“经过多少失败，经过多少等待，告诉自己要忍耐！！！”

回复：213楼
翦子你的目标是减多少：）
ps,我打算今天熬夜了，哎哎，要把作业写好~
假日

110左右吧

手机党前来偷亏！

早餐：炒青菜，一小口米饭
中午：鸡肉炖土豆汤，囧，萝卜，白菜，土豆丝，都是拌的凉菜
晚饭：四个苹果，一个西红柿，三根香蕉
跳绳：2200个，拉伸十分钟，总体运动四十五分钟

我早上量了一下体重，因为几天的晚餐，体重回升了！！！！！！
然后一整天都心情不好！！！！！！！！！！！！

慢食减肥
   平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。日本研究者中村经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8~10分钟吃完，而消瘦者却用13~16分钟吃完，另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高；当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。
这个容易办到

这个我能做得很好
适量饮水或喝汤减肥
   饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。
   常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。


把冬瓜切成方丁，放些香菇，香菜，拌料加生姜，放点盐，香油，喝起来很瘦身的。因为冬瓜本身就有排毒的效果，对肤质很有好处。
紫菜蛋汤也很不错！！~~~
明天做来吃吃

调整饮食
在冬天要想减肥，你就必须对食物有所选择。为此，专家们建议人们做出以下的选择：
1．水果和蔬莱——对那些想在冬季也保持身材苗条的入来说是最佳的选择。虽然在冬天对食品的选择可能受到一些限制，但是现代的运输条件和冷冻技术可以使我们在一年四季都能吃到各种各样的瓜果。
2、面包也可以算是控制体重的食物。但你也要小心脂肪食反过高的黄油面包。一次不可以吃太多。你可以用果酱、脱脂奶酪等涂在面包上。
3．高脂肪的肉类——红色的肉类，香肠和午餐肉等虽然合较多的脂肪，但不必把它完全摒弃，你可以配上一些新鲜蔬菜、豆类或面食等与这些红色的肉一起吃。
4、白色的肉类——鸡与火鸡肉是一种脂肪含量不高的肉类，只要你在烹好前把鸡皮去掉就可以放心享用，不必担心发胖。
5、出外用餐时要注意尽量选择些低脂肪的食物。你可以尽情选择你最喜欢吃的低脂肪食物，你也可以样样选一些，但哪一样也不要吃过多。
要想永久地减肥，专家们建议你必须在饮食习惯上做一些彻底的改变。比如说把你平日习惯涂在烤面包上的黄油换成果酱，一周再少吃几次快餐食品，上班时由乘电梯改为爬楼梯。这些改变需要用二个月的时间来慢慢习惯。
冬季是一个最难减肥的季节。但如果你真的按你控制的减肥计划去做，并坚持住，那么你在冬季减肥就一定会成功。


女人，加油！！！！

早上体重下降了大约一斤吧！又有些事情，心情不是很好。

翦子，你啊，吃什么土豆啊！！！最容易胖的就那东西了！！！

俺只想看见你的成果照片，哇卡卡卡
—————————妮子

我也知道不能吃土豆啊，可是单位的汤里有土豆啊，又不许剩饭，我已经请师傅尽量不要盛土豆给我了，但还是有漏网之豆
啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊，妮子
其实俺没怎么瘦，截止目前为止，大约有八斤吧
然后我就平台了，一定要努力突破平台期啊

呵呵，你用餐巾纸包好土豆拿去扔啊……你说是鼻涕纸，谁敢打开检查啊？……

只有一两块而已，还好啦
我都没有吃主食，当做补充营养了呗
大家都在一个桌子上吃饭，挑出食物总是不太好的
这就是职场啊！╮(╯▽╰)╭，尽量不要让别人挑出自己的毛病啊