我好几年前腰就开始在搬重物后会疼了，以前过几天就好。好了也没什么感觉，运动也正常。就没在意。去年开始疼得厉害，越发的觉得不对劲就去查了。中央型突出。然后腰的酸痛这次没有退下去，一直持续到现在。只是有时候疼得不明显。最近每次运动后都会感觉疼痛明显加重了。而且有一次晚上睡觉尿床了，我睡醒才知道。刚刚查了一下中央型压迫马尾神经确实会引起这样。然后我也忘了那天我有没有运动是不是腰痛了。
腰椎突出，颈椎也突出，工作整天坐电脑前，医生说每天晒不到太阳缺钙也是原因。30岁了，本来这两年鼓足了劲要拼套房子的，但是感觉自己的身体好像不允许了。
听好多人说游泳不错，今年等天气暖和一点开始去游泳。希望能有效果吧！

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只是反复损伤引起的椎间盘突出压迫神经造成的；需要引起重视

你这种情况确实需要重视了，年龄才30岁，你的这些症状大部分都是因为你的工作久坐久站，弯腰劳累，低头伏案等引起的，运动少做，游泳是比较不错的保养方式，跑跳蹲就算了，但你现在已经有突出压迫神经的情况了，我建议你可以尝试外用贴剂来消除病灶，不然病灶会一直存在