断断续续跑了五个月的跑量，还是坚持不了跑五公里，还在三公里1
跑步吧
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level 6
翡识 楼主
断断续续跑了五个月的跑量，还是坚持不了跑五公里，还在三公里15分钟徘徊，只跑一公里要430，年龄25，身高180，体重125……跑了这么久，还这纪录我是不是废了[泪]
2020年03月22日 06点03分 1
level 13
永世的爱恋
速度是需要跑量来支撑的，基本成正比，5个月300公里，月跑量也就60公里，速度肯定上不来。我月跑量平均200，430配速在状态好的情况下大概可以维持20多公里。
2020年03月22日 06点03分 2
取个鸡毛
羡慕
2020年03月22日 07点03分
九鸠悠
这番话说的真轻松，啥时候我也像你这样，现在跑多了很累，多是指十公里，六分配[黑线]
2020年03月22日 16点03分
迈凯轮老帮菜
430配速我能持续10公里，再快就呼吸乱了，去年7月份开始跑步，坚持9个月了，1000公里的跑量了
2020年03月23日 05点03分
wrhkdm
对于一个5公里跑都办不到的新手来说这跑量已经足够了
2020年03月27日 09点03分
level 4
莫邪莫夜
这么年轻，这么苗条跑成这样，确实不怎么样呀
2020年03月22日 11点03分 3
翡识
确实有点废[泪]
2020年03月22日 11点03分
level 7
GG6歌
180.125好瘦的
2020年03月22日 11点03分 4
GG6歌
6的配速跑5公里吧，可以试试
2020年03月22日 11点03分
翡识
看起来确实挺瘦，怎么吃都吃不胖[泪]
2020年03月22日 13点03分
翡识
@GG6歌 跑太慢小腿好痛
2020年03月22日 13点03分
GG6歌
增肌吧
2020年03月22日 13点03分
level 9
瘦到120⛄⛄
我跑了十天27min五公里，可能你太瘦了主要
2020年03月22日 11点03分 5
翡识
看起来确实挺瘦的[泪]就是吃不胖的体型
2020年03月22日 13点03分
瘦到120⛄⛄
@翡识 搞点乳清蛋白，每天坚持锻炼，增点肌吧
2020年03月22日 13点03分
level 14
低调的人新
跑步是为了健康，跑快了容易受伤，那就矛盾了。
2020年03月22日 11点03分 6
翡识
嗯嗯
2020年03月22日 13点03分
level 8
海浪你在00
五个月才跑到八公里 慢慢来 别着急 咱没天赋
2020年03月22日 12点03分 7
翡识
可能是没意志力[泪]
2020年03月22日 13点03分
level 13
雨宴紫-
减速，慢跑，距离循序渐进，堆积跑量，
2020年03月22日 13点03分 8
level 13
pour~
你可降低速度,拉长距离.
2020年03月22日 13点03分 9
250·2·13·※
第二天更累。
2020年03月23日 12点03分
pour~
@250·2·13·※ 那可以跑休的.不一定天天跑的.
2020年03月23日 12点03分
250·2·13·※
@pour~ 一天慢跑5公里，坚持一个月。膝盖肿的要命。改去做肌肉训练了。
2020年03月23日 13点03分
pour~
@250·2·13·※ 你是连续跑？
2020年03月23日 14点03分
level 1
是范大呢-
我有一个跑步群 喜欢跑步的小伙伴可以私信我 进去一起打卡加油呀😁❤️
2020年03月22日 14点03分 10
ygggg2😳
群里人不多的话拉我yanghc0824
2020年03月22日 15点03分
level 13
王乾站
速度是需要跑量来支撑的，基本成正比，5个月300公里，月跑量也就60公里，速度肯定上不来。我月跑量平均200，430配速在状态好的情况下大概可以维持200多公里。
2020年03月22日 15点03分 11
蓑衣樵夫🌞🌐
200多公里？你是认真的吗？
2020年03月23日 01点03分
春暖花开💯🌼
200，你是认真的？？
2020年03月25日 04点03分
跑跑跳跳👦
20吧，应该是不小心多打了个0
2020年03月25日 05点03分
level 10
痛定思痛♂ლ
一样啊 我跑了快半年多了 就没破过6公里 配速6 5公里后 后面确实太累了呼吸根本喘不过来
2020年03月22日 22点03分 12
level 1
A3往昔
这体重身高不应该啊，心肺腿脚没问题吧
2020年03月22日 22点03分 13
翡识
都能跑步，应该没问题吧
2020年03月23日 03点03分
level 13
平赏花
你把5个月的跑量用一个月来跑就4分了
2020年03月22日 22点03分 14
翡识
你是认真的吗[惊哭]
2020年03月23日 03点03分
level 5
快慢决复节
速度是需要跑量来支撑的，基本成正比，5个月300公里，月跑量也就60公里，速度肯定上不来。我月跑量平均200，430配速在状态好的情况下大概可以维持2000多公里。
2020年03月23日 02点03分 15
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