停了55天了，今天恢复跑步了，以前是每次10公里，今天跑了4
跑步吧
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level 12
Levicn😘 楼主
停了55天了，
今天恢复跑步了，
以前是每次10公里，
今天跑了4公里[泪]
我的功力就已经退化到这样了？
2020年03月20日 00点03分 1
level 12
Levicn😘 楼主
还不知道明天早上会不会大腿酸痛[不高兴]
2020年03月20日 00点03分 2
♀咕咚♀
年龄？
2020年03月21日 15点03分
Levicn😘
@♀咕咚♀ 35
2020年03月21日 22点03分
♀咕咚♀
和你同龄疫情前基本每天5公里配速5.10秒，昨天首跑配速5.34，哈哈😄
2020年03月21日 23点03分
Levicn😘
@♀咕咚♀ 你比我厉害👍我以前十公里就是540的配速，我跑了三天了，现在只能跑4公里，配速650[惊哭]
2020年03月21日 23点03分
level 14
不太喜欢摆渡
很正常。
我停跑了42天，复跑后，同样配速下的心率水平上升了20，RQ跑力值从52跌到42，VO2max从60跌到54，疫情前半马随便跑，现在跑七八公里膝盖就酸痛。
但这么明显的体能下降却让我有了新的认知，并且为这种体能下降而高兴。
原因：这从负面效果证明了体能和成绩是靠长期系统化的、有强度的训练累积出来的，不练，谁都白搭！反过来讲，我们就不要找什么天赋、年龄、条件等外在因素作为借口和退路，应该坚定信心地提高自己的训练水平和强度，在科学健康无伤的前提下，相信一分耕耘一分收获。
2020年03月20日 00点03分 3
Levicn😘
你这个数据太专业了吧[惊哭]
2020年03月20日 00点03分
湘涛雄起
一样，我复跑一个星期，跑一休一5-6公里，而且有意配合心率降低配速，拉伸也做了，这两天居然膝盖有点酸疼，以前从来没有过。。。
2020年03月20日 01点03分
Levicn😘
@湘涛雄起 我明天早上看看，硬着头皮上[哈哈]
2020年03月20日 01点03分
崩跑大叔🌹
是这样，开始我两公里都不能连贯跑下来，现在500配速十公里轻松，半马也能150内，就是靠练出来的，以前没长跑基础，81年的，目前跑了半年。
2020年03月20日 23点03分
level 12
Levicn😘 楼主
哇，老哥你好专业[哈哈]我就想知道我啥时候能恢复到原来的状态呢[乖]
2020年03月20日 00点03分 4
不太喜欢摆渡
其实不用执着于“用多长时间”，从目前的体能实际出发，恢复规律性训练，循序渐进地增加训练强度，体能肯定会恢复的。我们的目的不是“用最少的跑步达成某种效果”，我们是要“一直跑下去”
2020年03月20日 00点03分
Levicn😘
@不太喜欢摆渡 很有哲理，听君一席话 胜读十年书，小弟有如醍醐灌顶，幡然醒悟，我们追求的是过程，不是结果，只要坚持下去，你想要的自然水到渠成，钓胜于鱼，是这个理吧[哈哈]
2020年03月20日 00点03分
level 13
pour~
正常的.慢慢恢复.
2020年03月20日 00点03分 5
level 12
Levicn😘 楼主
我跑了一年了，好不容易能50～55跑完10公里，个人比较满意，感觉今天的我又掉到了青铜段位。
2020年03月20日 00点03分 6
level 15
还是要学习进步
一起加油，坚持运动！！
2020年03月20日 01点03分 7
level 12
用户名被屏蔽😈
基本上停多久恢复就要多久，封顶半年差不多
2020年03月20日 13点03分 8
Levicn😘
我打算最多一个月找回状态[哈哈]
2020年03月20日 22点03分
level 12
Levicn😘 楼主
果然今天大腿很酸[汗]这种情况继续跑不会受伤吧？
2020年03月20日 22点03分 9
level 4
锦画💕
楼主刚开始是不是不能直接跑，只能慢走？
2020年03月20日 22点03分 10
Levicn😘
我昨天是走了半小时然后跑了半小时，太久没有运动，今天大腿好酸。
2020年03月20日 23点03分
锦画💕
回复 Levicn😘 :我今天第一天，稍微走快点心跳的好快
2020年03月21日 02点03分
level 7
喜之郎的田♬
停了3个月了，加油
2020年03月21日 01点03分 11
level 8
G点爆破手
优秀。我也停了40天了，原来也是10公里，昨天只3公里就趴了...
2020年03月21日 02点03分 13
G点爆破手
@Levicn😘 我以前10公里配速6”09最快一般6”20，昨天隔40多天第一次跑，开始走了2公里，然后断续跑3公里8”14！！！😭我都吓哭了，大腿膝盖往上一些酸痛要命……今早起来，有些酸痛，但是感觉能慢跑的...我今天还要去跑，一起加油吧。另外，我73年的[笑眼]楼主参考
2020年03月21日 02点03分
Levicn😘
我今天又是4公里，感觉比昨天还累。现在大腿一绷紧就酸的不行，下楼梯都难，不知道明天还能跑吗。
2020年03月21日 02点03分
Levicn😘
@G点爆破手 共勉[哈哈]
2020年03月21日 02点03分
level 10
九鸠悠
哈哈，找到队友了，都破功了[你懂的]
2020年03月21日 02点03分 14
Levicn😘
这个不知道高兴[不高兴][不高兴]
2020年03月21日 02点03分
level 7
低头思太阳
看了这个帖子知道你们都和我一样一样的，我终于释怀了。
另外特意给楼猪一个差评，停了55天体重居然没涨，忒没天理了！[滑稽][滑稽][滑稽]
2020年03月21日 03点03分 15
level 12
Levicn😘 楼主
我现在特注意饮食，你不知道背后的我流了多少次哈喇子[泪]
2020年03月21日 03点03分 16
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