在2019年初，我当时还在深圳工作，就是得了腰椎突出，坐立难安，行走不便。吃了很多药也没有效果，后来去医院做了一个疗程的理疗，花了近2000大洋，终于有点缓解。医生说我这是中轻度腰椎突出，理疗纠正会有效果。
理疗的原理主要是推拿、纠正，把突出的椎骨压回去，那是不是可以自己处理，不用去医院那么麻烦，而且还费钱。我当时就查了百度，原来还是有不少治疗的方法。比如说使用护腰腰椎纠正牵引器，可以有效改善；还有就是倒走，使人重心向后，使得腰椎反向受力。
我决定自己来尝试，去网上买了护腰腰椎纠正牵引器，找了一款还算不错的，可以发热，带上还挺舒服。另外，我还在小区里面倒走，感觉腰椎突出不那么严重了。由于这些行为是一个需要坚持的习惯，倒走不太安全，我又去某宝买了一个倒走鞋，也叫负跟鞋，穿着它正走也有倒走的效果了。我就这样每天戴束腰牵引器3-4小时，偶尔睡觉也戴着，每天倒走30分钟到一个小时，再配合倒立、坐硬凳等，大概几天时间就感觉症状开始减轻了。继续坚持1个多月，我的腰椎突出毛病就基本消失了。接下来大大半年时间偶有轻度复发，我就继续倒走和戴牵引器，很快就消除了，最近也没见复发。
关于原理，我不是太懂，反正这就是我的经验。
这是我百度后总结的，可以参考一下：
腰椎局部过大的应力会导致软组织长期慢性损伤，并形成腰肌劳损等慢性腰痛，故又称为体位性腰痛，而腰椎间盘突出症正是在此基础上进一步积聚的结果。目前，对腰椎间盘突出症最有效的保守治疗是逆行治疗。其基本功能是能有效地迫使人体重心向后移动，从而纠正姿势。除了可行的方法外，腰椎间盘突出症患者的体位矫正还需要一定的坚持时间。
背向行（倒走）走是一种治疗慢性、体位性腰痛和椎间盘突出症的常规康复锻炼方法，因其疗效好、操作简便而备受赞誉。与其他运动项目相比，向后行走的本质特征是人体重心向后移动，而重心是人体姿态的决定因素。向后行走时，重心向脚跟移动，脊柱趋于平直，身体前倾，腰椎弯曲度降低，不仅纠正了姿势，而且是一种扎实的康复锻炼，直接针对姿势性腰痛的原因。
当然，如果是重度腰椎突出，甚至已经卧床不起的，还是建议去医院治疗。我的经验也分享了给身边腰椎突出压迫神经疼痛的朋友，他们都是去医院看了很久，吃尽各种药物也没效果，使用我的方法后大部分都有明显效果。当然，也有个别效果不明显的，可能是他们比较严重或者是不是这个原因引起的，这些可能需要做核磁共振检查才能知晓了。
有朋友问我是用哪一款腰椎纠正牵引器的，我觉得只要是合格的都有效果吧，我是用这款牵引器https://m.tb.cn/h.V4JAqv8?sm=36acbe（不是广告，不是我店铺，只是实事求是）
上面是我治疗腰椎突出压迫神经的治疗过程，希望对大家有帮助，要注意一点就是以后要注意坐姿，不要长时间弓腰坐着。最后祝大家早日摆脱病痛，还一个健康的身体、快乐的生活。