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紫色枫梦
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推翻锻炼有助睡眠的神话
人们一直相信经过大汗淋漓的运动健身，晚上会睡得更香。但美国一项最新研究发现，白天运动会让人夜间保持清醒，更不易入睡。
这项对14名受试者的研究发现，白天运动后晚上大脑更活跃了。研究人员通过受试者佩戴的标签对他们的活动进行了23天的监控。有趣的是，在低运动量的数天后，人们每晚的总睡眠时间平均增加了42分钟。该研究公布在伊利诺伊州举办的联合专业睡眠协会上，表明运动和睡眠之间的关系比很多人所知道的要复杂得多。
负责这项研究的心脏专家阿恩·伊莱亚森称，结果在人们意料之外。在锻炼强度逐渐加大数天后，人们的睡眠质量并没有得到改善。他说：“锻炼是改善睡眠的部分处方，它一直被推崇，甚至被神话。现在我们的资料并不支持这一说法。人们的睡眠时间最长，睡眠质量最高竟然是发生在低运动量的数天后。我们本以为睡眠较好的人应该是倾向于做运动或者更繁忙的人。但是，睡眠质量较高的人们做运动较少，输出的热量较少。在超过6小时的较长时间的睡眠后，所有活动的测量都降低了。”
他们收集到的数据包括总睡眠时间、运动能量消耗和参与者的体质指数，其中7人为标准体重，其他人体重超重。不可思议的是，在体质指数较高的一组中，人们的活动量增加了。美国华盛顿沃尔特里德陆军医疗中心的伊莱亚森认为，性格类别或许可解释该结论。那些斗志昂扬、雄心勃勃、白天很活跃的积极分子可能也是夜间“超警觉”的人，因此他们的睡眠更少。那些活动较少的行事低调的人可能没有睡眠问题。
另一种解释可能是工作和生活压力让人们更忙碌，活动更多，燃烧更多热量，但是可能影响了睡眠。之前的研究显示，运动可能对那些有睡眠问题的人有帮助。但是，对于到底是上午运动还是下午运动更好一直存在冲突。一直以来人们相信运动可改善睡眠，因为运动会让身体温度升高，然后是数小时的身体温度降低。身体温度降低似乎能让人困乏欲睡。因此，传统的建议是在上床前运动至少3到4小时，以使得身体温度降低，预防失眠。但是现在科学家们可能要重新思考这一问题了。
2009年10月14日 01点10分
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人们一直相信经过大汗淋漓的运动健身，晚上会睡得更香。但美国一项最新研究发现，白天运动会让人夜间保持清醒，更不易入睡。
这项对14名受试者的研究发现，白天运动后晚上大脑更活跃了。研究人员通过受试者佩戴的标签对他们的活动进行了23天的监控。有趣的是，在低运动量的数天后，人们每晚的总睡眠时间平均增加了42分钟。该研究公布在伊利诺伊州举办的联合专业睡眠协会上，表明运动和睡眠之间的关系比很多人所知道的要复杂得多。
负责这项研究的心脏专家阿恩·伊莱亚森称，结果在人们意料之外。在锻炼强度逐渐加大数天后，人们的睡眠质量并没有得到改善。他说：“锻炼是改善睡眠的部分处方，它一直被推崇，甚至被神话。现在我们的资料并不支持这一说法。人们的睡眠时间最长，睡眠质量最高竟然是发生在低运动量的数天后。我们本以为睡眠较好的人应该是倾向于做运动或者更繁忙的人。但是，睡眠质量较高的人们做运动较少，输出的热量较少。在超过6小时的较长时间的睡眠后，所有活动的测量都降低了。”
他们收集到的数据包括总睡眠时间、运动能量消耗和参与者的体质指数，其中7人为标准体重，其他人体重超重。不可思议的是，在体质指数较高的一组中，人们的活动量增加了。美国华盛顿沃尔特里德陆军医疗中心的伊莱亚森认为，性格类别或许可解释该结论。那些斗志昂扬、雄心勃勃、白天很活跃的积极分子可能也是夜间“超警觉”的人，因此他们的睡眠更少。那些活动较少的行事低调的人可能没有睡眠问题。
另一种解释可能是工作和生活压力让人们更忙碌，活动更多，燃烧更多热量，但是可能影响了睡眠。之前的研究显示，运动可能对那些有睡眠问题的人有帮助。但是，对于到底是上午运动还是下午运动更好一直存在冲突。一直以来人们相信运动可改善睡眠，因为运动会让身体温度升高，然后是数小时的身体温度降低。身体温度降低似乎能让人困乏欲睡。因此，传统的建议是在上床前运动至少3到4小时，以使得身体温度降低，预防失眠。但是现在科学家们可能要重新思考这一问题了。
