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对健身各方面都比较了解（每块肌肉的功能，肌肉附着点，增肌增力减脂）的明白人来说一下。臂力器主要靠哪里发力？
我记得增肌前我69kg只能弯动50kg双林，然后增肌三四个月（主要练胸背）之后可以玩动吴鹰60kg了。
我是双手压住往下掰的，个人感觉这个动作主要是肱骨内收的动作，主要用的是胸背，然后腕力也得有一些要求，不然你手压不住。
2020年03月07日 15点03分
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我吴鹰60kg掰的很吃力，我打算再练9个月胸背后试试吴鹰70kg。
2020年03月07日 15点03分
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我当时掰吴鹰60的时候，哑铃卧推不借力做组单手只能用接近20kg的重量（挺胸沉肩夹紧肩胛骨，避免肩臂借力过多）。几个月过去了，我现在杠铃卧推最大80kg。还是新手水平，我打算练到80kg以上的杠铃卧推重量做组时候来试试吴鹰70kg。
2020年03月07日 15点03分
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如果臂力器主要靠胸背的话，那我练胸背臂力器水平也会进步，如果我没搞错的话。
2020年03月07日 15点03分
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