辞职回家锻炼100天。身体是革命的本钱，狗命要紧。上班一直身
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825254244 楼主
辞职回家锻炼100天。身体是革命的本钱，狗命要紧。上班一直身体不好还缺少锻炼，掉头发，还熬夜，180才115不到，意识到这样下去不行的。已经请辞了，打算回家养养身体，健康比什么都重要。100天需要好好计划安排一下，要脱胎换骨，不是一般的毅力，我怕我会坚持不下去，或者半途而废。所以到此寻求支持，寻求正能量。请求100日锻炼计划[酷]
2020年03月01日 15点03分 1
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825254244 楼主
前几天小活动热热身，然后办个健身房自己练。早睡不熬夜，少吃多餐，牛奶酸奶水煮蛋鸡胸肉牛肉蔬菜水果海鲜……，多动促进新陈代谢，蛋白粉配健身房，找个老中医开点药调理一下肠胃。然后报个驾校。这样过三个月。我都不信我有这样的毅力[黑线]求支持，求百日计划
2020年03月01日 16点03分 2
level 5
gaoyunchen731
一百天能练出什么，1000天差不多
2020年03月01日 17点03分 3
825254244
[小乖]
2020年03月02日 01点03分
吧务
level 15
思考者猪er⚡
健身从来都是持久战。如果有这样的安排，也只能是坚持做更长的时间。
身高180，体重55公斤，的确瘦，但还可以吧，也有大神和你一样起点。
在家徒手，俯卧撑，仰卧起坐，快步走，都可以。首先看看自己能不能养成习惯吧。没习惯，做啥都白费。
2020年03月01日 23点03分 4
825254244
20斤能长吧。也没说以后不练以后不坚持啊，就说目前的一个短期计划
2020年03月02日 01点03分
level 11
825254244 楼主
这只是目前的一个小计划，希望这是一个变好的开头
2020年03月02日 11点03分 6
level 16
坚持的改变
一旦开始健身就请一直坚持下去，建议去健身房系统锻炼，饮食保证蛋白质碳水化合物热量的摄入最好加餐一天五餐，睡眠保证八小时，不要做有氧运动！
2020年03月02日 12点03分 7
825254244
现在只是想改变目前的状态，长点肉，壮一点。长期的话保证每日运动量就可以了，毕竟还要工作呢。之前也去过健身房一个月长了10斤，但是一上班又瘦下去了。锻炼和工作，暂时有点冲突不可兼得，现在我放弃工作，也希望以后锻炼工作两不误。那毕竟以后了，目前三个月有毅力练过去就是收获。我唯一担心我
2020年03月02日 13点03分
825254244
会半途而废，[笑眼]感谢吧主
2020年03月02日 13点03分
坚持的改变
@825254244 坚持吧，健身的付出和回报是成正比的！
2020年03月03日 12点03分
825254244
@坚持的改变 [开心]
2020年03月03日 15点03分
level 11
yc36689928
对，身体才是革命本钱哈。
2020年03月02日 12点03分 8
825254244
这句话值得反复细品
2020年03月02日 13点03分
825254244
身体不好，以后医院花钱更多不值得，所以健康无价嘛[吐舌]吧里都是高阶大神，我才刚开始
2020年03月02日 13点03分
level 10
辰羽😺
可以
2020年03月04日 11点03分 9
825254244
就等日期一到[笑眼]
2020年03月05日 14点03分
level 4
徐凤年2018
[真棒]值得鼓励 我是专业私教 现在尝试做线上服务 需要的话m我
2020年03月05日 15点03分 10
825254244
先来个百日锻炼计划[小乖]
2020年03月06日 13点03分
level 5
爱撸铁小♋小只
兄弟现在不上班有没有兴趣从事健身教练的工作啊看你挺热爱锻炼的
2020年03月16日 08点03分 12
825254244
想锻炼就是身体不行，该怎么当教练？
2020年03月16日 10点03分
爱撸铁小♋小只
回复 825254244 :兄弟有兴趣做教练不？
2020年04月22日 06点04分
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