虽然戒断的时间不长才七八天吧，但是我戒的次数多，近一年陆陆续续有五六次吧，最长一次有一个多月，这次趁着疫情，在家无事正好戒烟。
我36岁，抽了有二十多年，刚上初中就会抽了，这几年已经发展到一天两包了，我承认是一个意志力不强的人，最开始想戒烟只是因为把洗了不久的牙又熏黄了，一冲动就把烟都冲马桶了，结果两个小时候就又去了门口小超市.......后来陆陆续续在网上看一下戒烟的知识，，就草草把烟放下了，果然还是失败。
后来在喜马拉雅听了神书，还有一些网友分享的心得，渐渐的放下了，是心里放下了
简单总结几点
1 戒烟还是需要一点意志力的，起码前三天还是很难熬的，你要是连这点苦都不想吃，那你继续抽吧，戒失败了可能会让烟瘾更大，不要听那些神棍说什么完全没感觉，那只能说他没烟瘾，吃药那些不知道，也不打算吃。
2 不要冲动，先把前期准备工作做好，看或者听《这本书能让你戒烟》，主要是自己认清自己到底能不能戒掉，想戒的决心有多大，最好一次性戒掉，不要想我这样反反复复好几次，多受好几次罪。
3 只要决定戒了就一口都不抽，我看完神书之后第一次就是想，每天憋不住抽三口，这样每天下午三口，坚持二十多天烟瘾一点没减还是很想，最后还是复吸了，现在一口不抽，三天之后就好很多了。
4 近期一定不能喝酒，尤其是出去聚会喝大酒，很容易复吸，喝到一定份上，不用朋友劝，你自己就跑去拿了，我有两次都是这么失败的！等确定戒了再喝吧。
5尽量避免生气，生气就会特别想，现在疫情期间又不出门，是个特别好的戒烟机会。
本来也没想写这些玩意，就是看了一个兄弟的帖子有感而发（下面附上他的戒烟链接），随手写了几句，觉得有用就看一眼，觉得没用耽误您时间了，抱歉！
那些劝戒肉，戒色请自重，我只想戒烟！我准备成功以后也不会对身边人没皮没脸的劝戒烟，如果有身边人主动来咨询，我必知无不言言无不尽！
这兄弟的帖子是我的榜样https://tieba.baidu.com/p/4818329322?pn=1
还有一个https://tieba.baidu.com/p/6472009549?pn=1

顺便写一点这次戒烟的感受吧，给没想好的人一点借鉴，也正好立贴鼓励自己。
第一天最难受，全靠自己咬牙坚持，我主要是是烟瘾大，烟龄长，估计你要是比我轻还会好一点吧，还有就是前一天你想好 ，最后一根可以选睡前，这样你起床起码就戒了七八个小时了。
第二三天，稍微好一点，但是还是很想第三天开始出现了胸闷，整整一下午，晚上跑步机跑了一会，胸闷明显缓解，但是看心率有点高没敢多跑。这两天睡眠特别不好，每晚都会醒来好几次。
第四天以后就基本没什么感觉了，偶尔会有烟瘾袭来，但是没那么强烈了，偶尔胸闷干咳，还会有一种肺部很凉的感觉，半夜会干咳，这差不多到第七天吧。
第七天的起来吐了黑痰出来，已经很少有烟瘾袭来，今天看电视有抽烟的，突然有个想法，我这辈子就真的再也不抽烟了吗，这想法其实很危险，竟然有那种失去什么东西的感觉，下午又去听了一遍神书，好像好多了。
后面还会继续更新

还有明显感觉这几天皮肤好多了，手摸着比之前滑 睡觉时间少了，以前睡八九个小时都觉得睡不醒，现在就睡七个小时左右，起来还不困。

坚持下去吧！

今天第八天了，感觉没什么烟瘾反扑，都没感觉了，只是无聊的时候会想起，找点事干就好了。
还是觉得肺干，干咳，咳不出痰来比较难受，其他都好，估计欺骗太多次身体了，身体还没想好要不要启动排毒

我都戒了一年，现在复吸了，早晨两根晚上两根，白天一天也不想

戒烟第七天，神书看了有3遍。我觉得戒烟这事真需要悟，真想明白了，戒起来也不是什么难事

烟就是毒！认可就坚持戒下去，因为你做对了对自己最重要的事。不认可，就不要为难自己！

我貌似没有别人说的胃口大开，吃饭方面基本还是一样，好像还瘦了两斤。

戒烟促进经济，成就家庭幸福！

我不是从事这个行业的，只是纯粹的闲聊，要是影响到谁的财路那您想辙去，别整一些下三滥的，狗咬人，人是不能咬狗，但是人可以踢狗。

最近困扰最大的就是胸闷和睡眠中断，胸闷现在就靠跑步解决，一般都是下午胸闷，跑半小时基本就不会再犯。
睡眠中断就比较尴尬，每天四点左右醒 ，要是五点醒我都可以，四点醒就很尴尬，起床有点早，不起又睡不着，我现在就是醒来绝不碰手机，过一会一般能继续睡着，但是都是半睡半醒的状态了。