主攻减肥不懂就问，160斤减到现在的125斤。想减肥的好兄弟
抗压背锅吧
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然然° 楼主
主攻减肥不懂就问，160斤减到现在的125斤。想减肥的好兄弟可以来咨询一些问题
2020年02月04日 14点02分 1
level 14
然然° 楼主
没人？抗吧没有肥宅我是不信的
2020年02月04日 14点02分 2
缗蛮黄鸟
hxd 你用了多久
2020年02月04日 15点02分
缗蛮黄鸟
👴上了一学期重了十几斤
2020年02月04日 15点02分
然然°
@缗蛮黄鸟 就三四个月左右
2020年02月04日 15点02分
缗蛮黄鸟
@然然° 就跑步+晚上不恰么
2020年02月04日 15点02分
level 12
糯米拓
不想减怎么破？
2020年02月04日 14点02分 4
然然°
把自己增肥然后减肥
2020年02月04日 14点02分
level 13
质检小生💦
180体重150左右 我感觉体重还算标准就是体型看起来偏胖 请教一下
2020年02月04日 14点02分 5
然然°
我是跑步减的，跑5km，不要天天跑就隔一天跑或者跑两天休息一天这样，然后吃的方面，晚上能不吃就不吃或者吃黄瓜，西南花这种。吃饭吃8分饱就ok
2020年02月04日 15点02分
然然°
主要还是坚持
2020年02月04日 15点02分
然然°
@红蜘蛛殿下free 你说的这个慢跑是多慢？跑多久？配速多少？有控制饮食吗？反正我是跑步减下来的而且跑步好处多多
2020年02月05日 00点02分
然然°
@红蜘蛛殿下free 减肥还敢吃夜宵？你这么一吃不是白跑了嘛
2020年02月05日 05点02分
level 12
慎嵊
方法
gkd
2020年02月04日 14点02分 7
level 9
风在风中飘着
节食加运动会不会把肌肉全减了留下肥肉啊？
2020年02月04日 15点02分 8
然然°
怎么可能啊，运动完记得做拉伸。节食我建议晚上不吃或者吃一点点，中午吃8分饱没问题的，只要你坚持运动
2020年02月04日 15点02分
不万能的喜剧
建议有氧+无氧。光有氧确实会减少肌肉含量
2020年02月04日 16点02分
level 12
教主
饿了怎么办 每顿都吃小半碗 饿得很快
2020年02月04日 15点02分 10
然然°
少食多餐，晚上一定要少吃
2020年02月04日 15点02分
level 13
温柔的屠夫😈
怎么减肚子和瘦脸？
2020年02月04日 15点02分 12
然然°
减脂是全身的，如果针对减的话，你下个keep上面的运动跟着做就行了
2020年02月04日 15点02分
level 13
Reck
一上来一口气跑不了五公里 可以慢慢往上加吧
2020年02月04日 15点02分 13
然然°
当然啊，我刚开始也只能跑4km而且速度很累很慢。现在已经很享受跑步了
2020年02月04日 15点02分
level 12
怎么这样子º
多久下来的
2020年02月04日 15点02分 15
然然°
4个月左右吧，1个半月的时候就140了
2020年02月04日 15点02分
level 7
丶Lilyoo
除了跑步还有什么运动吗，实在不爱跑步
2020年02月04日 15点02分 16
然然°
keep上面有燃脂操跟着做就行了。饮食方面是最重要的一定要多注意。减肥最重要的其实是饮食
2020年02月04日 15点02分
浅梦💕✨
骑行呗，一天骑个几十公里老爽了
2020年02月05日 00点02分
level 13
别蒙人了
hxd
减了多长时间
2020年02月04日 15点02分 18
然然°
三四个月吧
2020年02月04日 15点02分
别蒙人了
@然然° 晚饭不吃会不会反弹。。。
2020年02月04日 15点02分
level 14
皮皮晓ovo
怎么控制 我减了20斤又吃回去了
2020年02月04日 15点02分 19
然然°
平时的饮食很重要啊，吃饭吃8分饱，减完肥自己饮食习惯还是不改肯定还会胖回去的
2020年02月04日 15点02分
皮皮晓ovo
@然然° 脑壳疼
2020年02月04日 15点02分
level 11
Yg🐒國玉
你是靠饮食还是靠运动
2020年02月04日 15点02分 20
然然°
运动加饮食啊，减肥就是运动加饮食
2020年02月04日 15点02分
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