1、准备工作:
    二斤生花生。
2、预备动作：
    深吸一口，回味一下最后一口烟的感觉，免得以后为自己找戒口复吸。
3、正式戒烟：
    把打火机、烟都扔一边去，下定决心了没有，没下定决心不要勉强，下定决心了就正式跟自己宣誓戒烟。
4、坚持:
    相信自己，戒烟不难，真的不难，别被人家的说辞吓倒，本人随随便便戒就坚持到一周了，而且是第一次戒，一点也不累。
    想抽时想一下家里的抽油烟机和烟囱，如果不想你的肺变得藏污纳垢，就坚持。
     想抽时想想抽烟吐的黑痰，能让你的肺到处留下黑锅巴吗？
    想抽时吃几颗生花生，满嘴生香，烟瘾就去了，注意花生不要多吃，多了不消化。
    坚持完两三天，逼人的烟瘾基本上就过去了，以后要注意的就是相当长时期内跟似有似无的烟瘾斗争，此时需要坚持的就是”不吸第一口烟”。