level 11
加油，下面的视频，还可以继续“内旋”肩胛骨，，就是前伸手的手掌，左手往左边外侧（右手往右边外侧）打开
2020年01月16日 16点01分
level 15
level 9
level 12
这样游很累啊，平时压压肩游起来肩膀自然就松了。
2020年01月16日 17点01分
4
是有点累，为了纠正打开腋窝，刻意肘部往前顶，确实没有放松啊，还需要更多练习。
2020年01月17日 00点01分
level 9
level 15
level 4
移臂手快点自然点，不要停留，不要摆pose
2020年01月17日 01点01分
7
感谢指点，正常游节奏不该如此，我刚练胳膊动作。上面视频是12号，发现移臂没有打开腋窝，针对练了几天，移臂时放慢，感受大臂下方和腋下靠后背出肌肉的拉伸感。视频是16号拍的，节奏慢略僵硬，主要想检验下移臂练习的情况。
2020年01月17日 01点01分
level 11
level 11
level 7
都没发现有点别肩吗？
2020年01月17日 04点01分
10
@favorjames 鸡翅臂 和别肩 是说的同一个意思吧？
2020年01月17日 11点01分
是说上图还是下图？
2020年01月17日 04点01分
@zydany 下图右手
2020年01月17日 11点01分
@zydany 鸡翅臂第一次听说，应该是指你上图中移臂时腋窝没打开的样子吧。别肩是，指移臂时胳膊朝后扭，肘尖超过了后背。这样会损伤肩关节。
2020年01月17日 15点01分
level 4
右手移臂貌似有点别肩，咱普通人练游泳别太追求姿势完美，万一受伤就不划算了。
2020年01月18日 06点01分
11
![[笑眼]](/static/emoticons/u7b11u773c.png)
久违了
level 8
level 9
我咋觉得怪怪的 比起下面那个我还觉得上面那个更好点
火力过猛的意思
为什么你们一个个都在追求移臂高肘？水下高肘抱水更重要啊。。。你没发现同样二次腿还是第一个走水更快吗？因为为了刻意的“高肘” 你水底下做得反而比第一个更差了 有点本末倒置
2020年01月18日 15点01分
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火力过猛的意思
为什么你们一个个都在追求移臂高肘？水下高肘抱水更重要啊。。。你没发现同样二次腿还是第一个走水更快吗？因为为了刻意的“高肘” 你水底下做得反而比第一个更差了 有点本末倒置
主要对比是肘尖前移，腋窝位置打开，这个直臂更容易做到，另外一贴我发了个直臂视频，也可以帮看看。第二个主要为了体验大臂的动作，小臂反而僵硬了，还是要多练。感谢提醒哈。
2020年01月19日 08点01分