游的挺好的，试试内划，链接见本层

自己点一下：
1. 右手入水偏内了一点，右侧呼吸时左手偏外偏下了一点；
2. 推水前高肘不足，在有意之下水下高肘能做得更好些，但吃力，缺练；
3. 二次腿非打腿侧有无效抖动，拍视频时刚下水，游几圈后腿的感觉会好些，抖动会少些，这可能是核心不够稳？
4. 脖子比背低很多，这个需要改吗？改这个有点难，改好了呼吸会更好吗？
5. 年纪有了，力量就慢慢没有了，断断续续游了好几年，去年开始下水才多些，直到个把月前才勉强能长游（到边补一口）。现在1020米（池子30米出头，17圈）要21分多，平常一般10圈休息一下，12分半到13分钟，当然是较轻松地游，发发力能快些。
不想专门练力量的话，还有哪些细节可以扣哪些练习可以做？第一阶段想轻松游进20分，然后想再用一年时间（一周三次以上）做到18分，能行？

看你列出的12345 也是喜欢动脑筋的人，我解释几条，你自己就知道咋练了。
1右手力量大，向内点，划程长，没过中，不需要改 。
2早高肘，需要胸大肌、背阔肌拉得很长，还能发力，且腿、躯干力量能上来，需要蛮久练。
3二次腿非打腿侧无效抖，抖无非是，打腿侧力度不够，补一下维持躯干姿势和传递力量，你这个打腿确实不敢恭维，动作没啥问题，实效跟中级选手比，不够，不陆上练力量，水中打腿、夹板要吃点苦。
4低头问题，你抬头试试，啥地方空？是腹肌上部吧！低头，胸廓下沉，腹肌缩短，腹肌强度增加，所以要改这问题，需要抬头浮板打腿，练腹肌拉长状态的发力能力，因为抬头浮板打腿，手没动，仅腿动，此时腰腹好控制，真正配合游，手腿齐动，腰腹很吃亏的，所以需要浮板抬头打腿，比配合要有强度得多。当然这个夹板划手，单臂都可练到。
5前面这些改善，再把这些肌肉有氧能力提升，速度自然会大幅度提升。

评论很精采

游的不错👍🏽高肘确实差一点意思，可以拍水下视频

游的不错，高肘抱水推水发力稍有欠缺

不知道为啥觉得你高肘的转体有点过头。。导致了你得分心去靠打腿重新把平衡矫正回来
以及你的抱推水确实发力欠缺大，所以个人是建议抱推水加强，移臂高肘不要刻意去为了高肘而高肘，把注意力还是放水底的抱推水上，目前来说我觉得你的这个高肘已经分散了你的注意力，毕竟你是在“费力维持”而不是“习惯高肘”上

这泳池是多少米的啊？看你游到头只需要30秒

游的真好呀，羡慕