level 8
杠铃划船一直腰疼
2020年01月08日 03点01分
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楼主
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楼主
杠铃划船时重心需要往前调整，根据屈膝的程度，重心前倾的程度也不相同
2020年01月08日 03点01分
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重心也很重要，需要前倾
2020年01月08日 03点01分
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楼主
提拉时需要先打开肩关节，再带动背阔肌发力，肘适当加紧，这样背阔肌发力感觉特别明显
2020年01月08日 03点01分
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这点特别重要，发力顺序要正确，一定先打开肩关节带动背阔肌发力
2020年01月08日 03点01分
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啥叫打开肩关节，肩胛骨收紧吗
2020年01月08日 03点01分
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不，这是一个发力顺序，你感受一下先是肩关节向后展开，才是背阔肌发力，你可以原地做几个感受一下，背阔肌不能直接发力，要先向后展开你的肩关节
2020年01月08日 03点01分
展开的同时，肩胛骨也是收紧的
2020年01月08日 03点01分
level 13
![[滑稽]](/static/emoticons/u6ed1u7a3d.png)
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