level 11
今天游泳顺便拍了几个视频，感觉到三个小收获：一是戴呼吸管正面视频头比以前稳定性好没有明显左右晃；二是体会到换气后快速把头回转，有利于髋部不下沉；三是没戴呼吸管游了700米，感觉不怎么累，用时和以前戴呼吸管差不多。
另外要多发现一些进步和改善，这样可以确认方向的正确，也容易找到乐趣。就算头晃的幅度小点，髋下沉的少一些，都让我觉得开心，感到练习很有成效。
2020年01月05日 11点01分
level 15
吧务
level 16
感谢吧主，下半截是今天拍的，上部分是前一段时间的，自己对照感觉有一定改善。关于手前伸，因为最初学的时候网上看梦觉说斜向下可以保护肩关节，所以养成了这个习惯，最近意识到这种插秧手有局限性，正在纠正中。
2020年01月05日 12点01分
![[真棒]](/static/emoticons/u771fu68d2.png)