脚后跟像刮到一样疼，医生说是跟腱炎 这个得多久能恢复，刚刚跑
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re悲催帝 楼主
脚后跟像刮到一样疼，医生说是跟腱炎 这个得多久能恢复，刚刚跑进20分就又又又受伤了[泪]
2019年12月30日 06点12分 1
level 1
😡来吧
去打冲击波，然后休息恢复
2019年12月31日 06点12分 5
level 6
lightning⚡
1.休息 2.换鞋...
我是穿fk跑到腿疼，刚开始我没在意，后面越跑感觉越不对劲，休息了3周，换鞋跑 现在恢复的还行。
无伤跑真舒服~
2019年12月31日 13点12分 6
re悲催帝
谢谢大佬 希望能恢复好，能抽中武汉马的话可以尽早开练[小乖]
2020年01月01日 01点01分
lightning⚡
@re悲催帝 [乖]我也是刚好经历过这时期。一定要休息，不要因为马拉松到来而持续训练，以免得不偿失；这种伤痛，外敷药效果并不大；建议做跟腱炎恢复动作，效果好一些，类似小腿提伸这种
2020年01月02日 09点01分
re悲催帝
@lightning⚡ 好的 谢谢大佬[乖]
2020年01月02日 09点01分
level 7
大以巴狼795
六楼说法比较靠谱，现在说算是去年了，四月份的时候跑前跑后拉伸不到位又加量导致跟腱炎走路都不敢走，休了半个来月，休息期间我自己每天都拉伸，配扶他林按摩，好了现在一直没事
2020年01月01日 00点01分 7
re悲催帝
我也用了扶他林 每天摸 感觉没什么效果 之前一段时间都是穿索康尼的 也是两天连续跑了开始痛的[泪]
2020年01月01日 01点01分
level 11
草原李子
小心吧
2020年01月01日 00点01分 8
level 11
憨憨厚厚🍼爸
我休息了一年，现在基本没问题了，量大还有轻微不适，一周练两次腿🦵
2020年01月02日 10点01分 9
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