关于运动降血压，说点个人体会，仅供参考。
个人感觉运动和药物类似，可以起到控制作用，本人之前血压偏高90-135是常态（年龄30岁）并无不适症状没有吃药，偶尔血压95-150出现头疼症状会吃药，好了又不吃药，反反复复，34岁左右开始跑步，坚持了三年，平均每周3次以上，血压保持在85-125左右恢复正常，基本没吃降压药，一年也就偶儿一两次血压高90-130左右出现头疼会吃药，37岁最近半年没运动，血压-高压频繁在120-140间波动。心率一只保持60次左右（不分血压高低都接近）
出现头疼症状，开始吃药，运动几天又恢复正常，改善，不运动就出现高血压。准备开始长期服药，加适当运动。37岁了，还是坦然接受高血压学习和高血压和平共处。当然运动是有益健康的，也要坚持，运动不仅控制血压还能改善身体其他指标。靠运动辅助控制。只是目前还没选好长期服用的产品。
以上仅是个人观点，欢迎吧友交流。
备注：本人一直抽烟喝酒

楼主现在吃药了吗？

别吃吃停停，另外，你年前如果高压130 140完全不需要吃药！多运动

现在怎么样了？

楼主胖吗，身高体重多少，喝酒频率是什么

还是要先找找看自己是有哪些坏习惯引起的高血压，
比如爱吃肉，爱吃冰，爱熬夜什么的，这些习惯没改，即使一直运动，就好比说你要盖一栋房子，这边在拆墙，另一边在砌墙，你说这房子什么时候能盖起来呢，
所以增加好习惯（运动）的同时，也要找到引起高血压的坏习惯，改掉坏习惯，然后减肥排毒，才能很好的控制住血压哦，不知是否对你有帮助

戒烟戒酒非常重要。

我现在血压也高了，高压170，低压110

有点吓人啊！我现在没吃药，该怎么做，，，因为工作每晚12点睡

有时抽烟，酒三天喝一次

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中药无副作用安全调理，西药长时间吃副作用大对肝肾有影响
我曾看douyin小视频无意间刷到一位老师直播科普讲关于高血压的知识，用户名是“心脑血管防治”，有需要建议来听听，她使用中药给高血压人群调理