之前一直戴呼吸管练习；最近听一位吧友建议让早日取掉呼吸管练呼吸游全泳，请各位老师多指点。
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zydany 楼主


2019年12月26日 15点12分 1
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zydany 楼主
自己发展的存在问题：1，左右手臂动作不均衡，可能和肩关节灵活性有关；2,换气时头有个往后仰的额外动作， 造成体线不直影响流畅性和速度……想知道如何改进这两点
2019年12月26日 15点12分 2
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mangofayee
左右手都拖肘哈 不均衡倒不是问题 你去看贴吧里一堆大神的视频其实都多少有点不均衡，这个大部分是常用换气侧导致的，倒也无所谓，比如能发展出颠簸游
然后你的头不是往后仰是往侧歪。。抬头呼吸了。这个吧，就是多练练单臂，包括你左右手的问题也是，单臂一划一换气一直游到这侧的换气基本能不抬头为止，然后换弱侧，继续磨。拖肘也可以这时候边划边改，要练很久的，一般按去游泳的次数预估的话，至少10次，至于每次你练多久这个自己决定
2019年12月26日 15点12分 3
zydany
感谢感谢，单臂游练习时是否不能借助呼吸管和脚蹼？
2019年12月26日 15点12分
mangofayee
另外补一句这个单臂游建议是不要上板子了，上板子是在降低转头呼吸难度。。去板难点但磨出来更快。
2019年12月26日 15点12分
mangofayee
@zydany 呼吸管和脚蹼那肯定都不能用
2019年12月26日 15点12分
zydany
@mangofayee 好的，今天没戴呼吸管，感觉也没想象的可怕。我说的换气时后仰，正面看就是往侧面偏，换气时整体感觉和抬头的幅度，情况比我预想的稍微好点。以前用呼吸管有点久，是时候走出这种舒适区了，非常感谢老哥一语惊醒我。
2019年12月26日 15点12分
level 15
笨笨牛炖水桶腰
自由泳，三个R，其中一个，Rotation，滚动
2019年12月26日 16点12分 4
zydany
@笨笨牛炖水桶腰 感谢牛兄 先睡了 明天仔细琢磨了再请教
2019年12月26日 16点12分
zydany
又见牛兄，rotation就是转动，另外一个水下视频显示转动幅度还凑合。另外两个r是什么呢？
2019年12月26日 16点12分
笨笨牛炖水桶腰
@zydany 【转】三个R 良好的自由泳取决于三个R，伸展范围（Reach），旋转（Rotation）和放松（Relaxation）。伸展范围的内容要与抱水和划水一起讨论。旋转的内容涉及通过围绕锚固定点（手）旋转来转动身体。关键是要确保髋部和肩部保持在同一平面上。放松的内容是指让对游泳没有帮助
2019年12月26日 16点12分
level 11
摩羯winne810
移臂不太对。另外身体扭。尽量绷直。
2019年12月26日 17点12分 5
zydany
@笨笨牛炖水桶腰 我此前以为左边是更标准些，右边手臂没有高肘视觉上也不够飘逸……[泪][泪]
2019年12月27日 03点12分
zydany
@笨笨牛炖水桶腰 之前没注意这个细节，应该是肩膀吧 ，对不对？
2019年12月27日 04点12分
zydany
@笨笨牛炖水桶腰 我没理解到，是移臂时左小臂应该更多往外张开？
2019年12月27日 05点12分
摩羯winne810
@zydany 牛神的意思是你应该更多的关注身体的转动幅度，你现在左侧转动幅度小，导致肘低，并不是完全是小臂的问题。
2019年12月28日 00点12分
level 16
zkc2010
2019年12月27日 02点12分 6
zydany
感谢吧主指点，前几天发一个视频贴里戴呼吸管的水上水下视频，能否帮忙看看？练这个程度是否可以开始呼吸练习。
2019年12月27日 02点12分
zkc2010
@zydany 好的好的[呵呵]
2019年12月27日 04点12分
来子💫
大哥 我带呼吸管，是为了练扶板打腿，可是用呼吸管鼻子总呛水，这怎么办啊。
2019年12月30日 08点12分
zydany
@来子💫 慢慢练习，你先捏住鼻子，戴呼吸管在水下用嘴呼吸，多练几次。然后不捏鼻子，很慢的用呼吸管吸气鼻子吐气，越慢越好，多练几次。最后正常的速度呼吸管吸气，鼻子吐气。习惯就好
2019年12月30日 09点12分
level 8
kebin23766
移臂强侧居然比弱侧差 我觉得是不是换气不太熟练 导致换气破坏转体稳定 移臂也更加仓促 其实呼吸管练习和全泳没有冲突
2019年12月29日 19点12分 8
zydany
有可能，毕竟才练两次换气。我都没明白强侧是哪一边呢？
2019年12月30日 02点12分
kebin23766
@zydany 就是你习惯换气那一侧
2019年12月30日 07点12分
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