如题，和岁数差不多的骑友（36岁），基础也差不多，一起练，他每次都是心跳迅速160+，我正相反……请问该针对性练习哪项？谢谢

坐等大佬解答

我是很少感觉喘不过来气，甚至可以说话，但是腿先蹬不动了……有几次冲刺500W维持几秒，从车上下来，眼睛都红了，牙根疼，这算是到极限的标志吗……

我和你相反，心率高，腿还有劲

就是骑的太少

肯定是力量缺失啊

心肺训练的越好，同等情况下心率越低

坐等大佬解答

就是骑太少了。心率低可能是因为年纪大。

我认为该休息了

我就是差不多天天骑感觉肌肉快溶解了

看了楼主的数据，目测有比较好的中长距离（一两千米）爆发冲刺的潜力。建议题主可以主练冲刺方向，增加低强度二区骑行时间，增加肌肉中的线粒体。心率低是好事，另外楼主说高原反应比较低，说明真的有一个好心脏，供血量足，最大摄氧量也不错。腿酸的快，说明肌肉慢肌纤维占比天生或许不是太高，可以再坚持一下，如果真的坚持不了，那真的是肌肉耐力不足，快肌纤维占比较多。楼主有这很好的心脏和最大摄氧量，但是欠缺一个好的氧气消耗的肌肉---就是肌肉中的线粒体，线粒体是氧气接收器，楼主供血和摄氧量都不错的情况下，有更多的线粒体就完美了，多骑二三区。眼睛充血是心脏供血强劲血脉压强冲击的。

线粒体多了，腿就不容易酸了