帮助别人
　　加利福尼亚大学心理学教授索尼娅·柳博米尔斯基与同事研究发现：积极行为，如帮人买食品或写感谢的小纸条等，是治疗抑郁的有效方法，这些行为看起来微不足道，不过，对一个抑郁的人来说，生活中多一些正面情绪意义非凡，就算多一分钟也好。
　　人生所有幸福的来源，其实是给予。也有多项研究表明，乐于助人的人，心理更健康。他们更活跃、更积极、更敢于迎接挑战，有更多的爱和其他正面情绪，抑郁率和自杀率也显著降低。
　　当你帮助别人时，脑部会产生大量多巴胺，而多巴胺正是人的“快乐使者”，负责传递开心和兴奋的感觉。
　　保证好足够的睡眠
　　失眠和抑郁、精神分裂、躁抑症关系密切。青少年每天至少要睡9小时，否则脑子不会在有效状态，成人平均需要8小时，你睡够量了吗?爱自己、活得有效率、有健康，从保证好足够的睡眠开始。
　　让自己大笑
　　你笑，这个世界就会和你一起笑!长期的抑郁和愤怒会在脸上留下特征。2006年，美国科学家FinziE对长期抑郁，但用药治疗无效的人，用Botox打进愁苦脸的纹理中，10个人中的9个不再抑郁。
　　更经济的方法，对着镜子笑，不用打药，只要笑，你的心情就会好!
　　学会与抑郁相处
　　不要试图用意志力战胜抑郁，因为这种努力反而加强了负面情绪，而要学习与它相处，并回归常态的生活。接纳它的存在，陪伴它的发生的每一刻。
　　数点自己拥有的和做的不错的地方
　　数点自己现在拥有的一切，健全的身体、爱你的父母和爱人、感恩大自然赋予的空气、阳光和水等等。也数点自己过去做的不错的地方，即使有些事情做错了，也不要担心，把时间用在行动和改变上，生活就会发生改变。
　　抑郁和焦虑都只是一种情绪状态。不是一个人的全部，只是一个人在特定环境中的部分，需要被理解、被了解、被化解、被转化的部分。
　　每个人真正自己都充满智慧、力量和爱，也都能够面对人生经历的一切。
　　所以不要让抑郁、焦虑、内疚、自责、愤怒定义你是谁。记住：你原本美好无缺，你需要的是发现自己的美好无缺。