佛系跳绳减肥，结果.....
跳绳减肥吧
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一名小漫迷🍀 楼主
2019年12月24日 01点12分 1
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一名小漫迷🍀 楼主
一点都没瘦[乖]
现在已经快2个月了
前一个月是做哑铃 每天摄入都只有700卡左右 实在坚持不下去了,而且看相关的文献说这样减少碳摄入是会掉头发的 我就果断放弃了 改成正常吃喝 多吃青菜 少吃油腻的东西
2019年12月24日 01点12分 2
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一名小漫迷🍀 楼主
奶茶已经戒掉了,一个月可能就喝那么1.2次 就算点也不点奶茶了 点果茶那种
基本每天卡路里都是1200-1300这样把
2019年12月24日 01点12分 3
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一名小漫迷🍀 楼主
跳绳也将近一个月了,不过我是每周就跳3次 每次45分钟 200/组 跳15组 休息30秒 总共3000-3200之间把[狂汗] 之前体重基本是77.78 测过一次是79KG才下决心减肥。。 感觉就前段时间减到了 后面都是平台期 已经卡在吃饱76 正常75.5的状态一个月了[惊哭]也不知道是不是平台期 还是运动量不太够
2019年12月24日 01点12分 4
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一名小漫迷🍀 楼主
但是我也看了相关减脂的东西，他们说只要制造缺口 就能减 ，本人180 目前76kg 有点微胖。每天摄入缺口有200-400 要是跳绳的话45分钟能有500多卡的消耗 这种情况在怎么慢也会瘦的把 毕竟7700卡就瘦一斤还是一公斤来着[喷] 现在我也搞不懂了
2019年12月24日 01点12分 5
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一名小漫迷🍀 楼主
是要加大运动量了吗？ 还是看怎样突破瓶颈期
2019年12月24日 01点12分 6
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一名小漫迷🍀 楼主
[乖]
2019年12月24日 02点12分 7
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一名小漫迷🍀 楼主
[乖]
2019年12月24日 08点12分 8
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miao420106
同问，我也是掉了个四五斤就不动了，这么快就平台期了，受不了
2020年01月07日 06点01分 9
一名小漫迷🍀
我加了力量训练就掉下来了，不知道是巧合还是啥了 我力量训练30-40分钟 然后跳绳20分钟 每周三次
2020年01月07日 08点01分
miao420106
@一名小漫迷🍀 什么力量训练？
2020年01月08日 14点01分
一名小漫迷🍀
@miao420106 哑铃啊 什么哑铃飞鸟 推胸 曲臂伸 交叉举啥的
2020年01月09日 03点01分
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