level 11
学自由泳第五个月，有些小进步小收获，同时通过视频也发现很多问题：身体位置低、插秧手、头部不稳、手过中线等等；希望吧友们多指点。
我多数时间都戴呼吸管练习，戴着能游千米22分钟，不戴感觉换气有困难勉强游50米。希望得到建议怎么练习换气。
提前祝大家圣诞快乐～～
2019年12月20日 16点12分
level 9
略拖肘 打腿没绷脚尖
早点拿掉呼吸管吧 不然你这22分钟都是水分 因为现在姿态细节校正对你没啥用，一配合呼吸就全乱的话等你去研究呼吸了，一段时间无呼吸管练习保持不了完美状态，现在练出来水感一样会玩蛋，大部分都白练，该有的毛病全会有
呼吸问题是自由泳游起来后第一个要解决的，不管是高肘流线体还是其他，因为要肌肉发力（会累）都对呼吸供氧调节的频次问题有依赖性，所以我觉得你的顺序反过来了略有点，低效率
不要依赖道具![[开心]](/static/emoticons/u5f00u5fc3.png)
2019年12月20日 16点12分
3
早点拿掉呼吸管吧 不然你这22分钟都是水分 因为现在姿态细节校正对你没啥用，一配合呼吸就全乱的话等你去研究呼吸了，一段时间无呼吸管练习保持不了完美状态，现在练出来水感一样会玩蛋，大部分都白练，该有的毛病全会有
呼吸问题是自由泳游起来后第一个要解决的，不管是高肘流线体还是其他，因为要肌肉发力（会累）都对呼吸供氧调节的频次问题有依赖性，所以我觉得你的顺序反过来了略有点，低效率
不要依赖道具
感谢建议，之前有朋友说呼吸是最后一步……
2019年12月20日 16点12分
2019年12月20日 16点12分
![[汗]](/static/emoticons/u6c57.png)
你朋友怕是对“会游自由泳”有什么误解，呼吸都没搞定算哪门子的会游。。只能50米不就是一呼吸你动作全乱套么，明知道自己该怎么做但完全做不到位的滋味可不好
@mangofayee 请问下如果最先解决呼吸问题，通过什么具体方式练习呢？浮板单臂划？侧身甜点位打腿？360打腿？
2019年12月21日 10点12分
@zydany 浮板单臂可以的。但我更建议直接无板单臂。。你哪个方向觉得呼吸简单点就先把这侧的单臂练着。无板单臂直接1划1呼，动力来源：打腿，4-6次腿
2019年12月21日 11点12分
level 13
![[滑稽]](/static/emoticons/u6ed1u7a3d.png)
![[泪]](/static/emoticons/u6cea.png)
level 13
![[阴险]](/static/emoticons/u9634u9669.png)
![[笑眼]](/static/emoticons/u7b11u773c.png)
![[冷]](/static/emoticons/u51b7.png)
![[困成狗]](/static/emoticons/u56f0u6210u72d7.png)
level 10
level 15
挺好的![[太开心]](/static/emoticons/u592au5f00u5fc3.png)
移臂，提肘别忘记提肩，避免出水别肩。
水下注意送肩，，其实这是左右肩膀的两端～出水提肩和入水送肩，一进一退
2019年12月21日 04点12分
8
移臂，提肘别忘记提肩，避免出水别肩。
水下注意送肩，，其实这是左右肩膀的两端～出水提肩和入水送肩，一进一退
![[哈哈]](/static/emoticons/u54c8u54c8.png)