level 13
![[小乖]](/static/emoticons/u5c0fu4e56.png)
level 13
level 9
正常
2019年12月05日 03点12分
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正常是啥意思 不用管他吗
2019年12月05日 04点12分
正常运动损伤，特别是需要跑的运动
2019年12月12日 04点12分
@贴吧用户_0MMJNPN 长期运动就会有点鼓起变硬
2019年12月12日 04点12分
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![[滑稽]](/static/emoticons/u6ed1u7a3d.png)
，买个好点的气垫跑鞋，休一段时间再去跑，别跑太快了
level 9
level 15
我以前也是这个毛病，现在好了，给你几点建议：
1、你热身没做够，记得一定要多热身，尤其是拉伸腿部韧带；
2、注意跑步姿势，身体不要向前倾，有时候你觉得自己站直了，但实际上是前倾的；
3、运动量适可而止，别贪多，平均一天一公里足够了，想当初若不是体育课要考长跑，你一学期也跑不了几公里，但一定要常年坚持才有效果。
2019年12月05日 10点12分
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1、你热身没做够，记得一定要多热身，尤其是拉伸腿部韧带；
2、注意跑步姿势，身体不要向前倾，有时候你觉得自己站直了，但实际上是前倾的；
3、运动量适可而止，别贪多，平均一天一公里足够了，想当初若不是体育课要考长跑，你一学期也跑不了几公里，但一定要常年坚持才有效果。
还有，后脚跟轻轻着地，不要使劲往地上拍。
2019年12月05日 10点12分
@我是Mingnese 多谢 我休息两天再试试
2019年12月05日 17点12分
