level 9
whywhywhy64
楼主
重量是80kg，从空杆慢慢加到80之后用80推了5组，完了之后左边肩膀到肘部都很疼，做三头绳索下拉也完全使不上劲，此外夹胸的时候左边肩膀相比右边还会上下起伏，请问怎么解决？
2019年12月02日 12点12分
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调整下握距试试看，可能打太直肩膀抻到了
2019年12月02日 12点12分
level 8
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我现在中指放在那两个印上，请问应该变宽点还是变窄点呢
2019年12月02日 12点12分
@whywhywhy64 口述我也不知道你握在什么位置，也可能是你三头力量不够。先锻炼三头
2019年12月03日 01点12分
@十七两🍗 好 谢谢您
2019年12月03日 02点12分
level 8
沉肩 锁肩胛
2019年12月02日 12点12分
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这个肯定注意到了 但是起杠那一下还挺困难的
2019年12月02日 12点12分
@whywhywhy64 你这个情况我觉得肯定是肩没沉到位
2019年12月02日 12点12分
@卢本伟🎁 请问起杠需要别人帮忙吗？每次调整好了一起杠就变形了
2019年12月02日 12点12分
@whywhywhy64 这个问题怎么和你解释呢 反正我卧推的时候都有朋友帮忙先带起来
2019年12月02日 13点12分
level 10
为什么要找人帮忙起杠?你挺胸了吗?
2019年12月03日 09点12分
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挺了，请问有必要起桥吗
2019年12月03日 11点12分
@whywhywhy64 稍微起桥一点。就行大概一个手掌
2019年12月03日 13点12分
@whywhywhy64 自己看看是不是手肘打得太开了，或者轨迹有问题
2019年12月03日 13点12分
@ZARD泉水º 谢谢，肩大概恢复多久能好啊？正好最近感冒了![[不高兴]](/static/emoticons/u4e0du9ad8u5174.png)
2019年12月03日 13点12分
