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我的引体向上动作完全不对，这样练背根本没感觉，而且拉了这么多年还是只能拉5个，第六个就完全力竭了，根本拉不上去，很多小学生引体向上都比我厉害，求大神指点一下，怎样才能帮帮我
2019年11月25日 06点11分
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level 10
我都快对引体向上失望了，为什么别人练一个月就能拉30个，我练了5年，引体向上依然只能拉5个，而且背阔肌一点都没练出来
2019年11月25日 06点11分
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而且我这样做引体向上的时候借力太多，全是靠腰腹甩动摆浪偷懒做的，居然也只能做5个，要是做标准一点的引体向上估计一个都做不了，求大神帮帮我
2019年11月25日 06点11分
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感觉顶点时挺胸不够，脱了衣服拍，看看背部肌群有没有顶峰收缩，再一个要单独加强肱二头肌
2019年11月25日 08点11分
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这引体做得，够标准了吧，反正比我强多了，这五个顶别人十个了。
宽距引体我不做，感觉练不到背阔，就练个大圆肌。
我就中等距离，比肩稍宽一点，怎么舒服怎么来，刚开始只能7个，现在负重15公斤7个，用了1年左右时间，练完后背挺有感觉的。
不用管标准不标准，怎么感觉好怎么来吧，这个跟深蹲硬拉不一样，动作不标准也不受伤，效果好就行。
2019年11月25日 09点11分
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