level 6
自由泳浮板打腿，打腿时头浸在水里，每次抬头换气时，双手必须把浮板压进水下头才能抬起来，我看教学视频，里面换气时，浮板不动就能把头抬出水面，这个是怎么做到的？我得如何改进？
2019年11月21日 15点11分
1
吧务
level 16
双手放松搭在板上，抬头的同时控制身体核心力保持水平流线，多练练就好了
2019年11月21日 15点11分
3
level 2
自由泳换气是不抬头的，应该是把头侧过来，头顶朝前抬高下巴，这样子先露出水面的是嘴和鼻子，这样才能
正确的
换到气。
2019年11月22日 06点11分
4
吧务
level 13
压压。肩膀。。胸背的柔韧性。。。浮板打腿。。板沉了也没啥的。
腰最好能挺直。收住肚子打腿。
2019年11月22日 12点11分
5
level 8
我开始也这样，死磕了一阵子打腿，现在好多了，可以做到手完全伸直而且不压板了，所以，只有多练
2019年11月22日 14点11分
6
![[太开心]](/static/emoticons/u592au5f00u5fc3.png)
