长跑爱好者，二十岁。第一次跑半程，这成绩好像差了一点，虽然但 - 马拉松吧

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心灵的回忆时代楼主

长跑爱好者，二十岁。第一次跑半程，这成绩好像差了一点，虽然但是下大雨☔️。请问有什么提高成绩想下次跑半程能提高到1h55min

2019年11月18日 05点11分 1

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新三粉大脑残

20岁长跑爱好者，太老成了

2019年11月18日 05点11分 2

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lg221986

提高到155不须要办法，坚持跑就行了，一个月或更短时间就能达到了。

2019年11月18日 05点11分 3

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种花家的军工兔

确定只提五分钟？日常增跑量就行了。

2019年11月18日 06点11分 4

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小桶1985

头10公里提速一点就有了，后程快说明耐力没问题

2019年11月18日 07点11分 5

吧务

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埃及狂人

很棒！慢慢来，量力而行，耐力好了，成绩就上去了！加油！

2019年11月18日 08点11分 6

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黄坛寺一霸

150水平的跑渣路过

2019年11月18日 08点11分 7

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rtyujvcx

确定只提到155? 再跑一次就行了 [黑线]

2019年11月18日 09点11分 8

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快死了😫额

很不错啦，你看你都排名前20%了，也就是说5个报名跑步的人里面你最厉害。考虑到大部分人平时不跑步，你应该是很厉害的啦
咱们又不靠这个生活，没必要浪费太多时间在上面，得不偿失

2019年11月18日 09点11分 9

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来碗卤煮多加肠

坚持跑过个一俩月就155了 15-20还能提到5分配

2019年11月18日 11点11分 10

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贴吧用户_7MQXVaJ

刚开始还是先打有氧基础，后面再系统训练

2019年11月18日 13点11分 11

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5537519

如果正常训练正常发挥，起码提10分钟吧（2，3个月）

2019年11月19日 03点11分 12

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龙霸799

83年大叔，147半马，目标130，到明年夏天，

2019年11月19日 04点11分 13

阿秉6😷

83年在马吧还是小鲜肉，呆久你就知道50以上的才敢称大叔

2019年11月19日 05点11分

龙霸799

兄弟说笑了，就我这成绩都不敢在马吧说话，渣渣都算不上

2019年11月19日 05点11分

津门孙老人

我84年的，全马基本这个配速，半马努力进130中

2019年12月01日 03点12分

龙霸799

哈哈，全马至今没尝试过，时间不允许，

2019年12月01日 03点12分

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阿秉6😷

每天10公里，跑两月可能都达到了

2019年11月19日 05点11分 14

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南方的人

135跑渣路过

2019年11月19日 09点11分 15