今年5月开始跑步。至于跑步的原因嘛，一来人近中年身体日益发福，腰围来到2尺8了，身体亚健康；二来工作压力、生活压力也越来越大，男人嘛在没人可倾诉的时候，压力总要找个释放口。
第一次跑步2.5公里，跑跑歇歇，肺都炸了，配速7分+。后来慢慢地可以跑2公里走500米再跑2公里，逐渐到可以完整地跑5公里、7公里、10公里。7月5号，跑了第一个完整的10公里，配速6.02；9月6号，5公里最快速度刷到24分钟；9月13号跑了第一个半马，配速6.06；10月13号，第二个半马，配速5.40；10月19号，在操场上跑圈，10公里成绩刷到48分钟。
从5月份以来，除了5月跑了半个月，6月份腿不舒服歇了半个月，剩下每个月跑量100公里左右，累计跑量550，平均配速6分钟。11月3号，参加了本地的半马比赛。因为此前自己跑过2个，还是有信心完赛的，目标定在155。实际比赛的时候，节奏被带快了，第一公里配速就在5分了，后面跑下来感觉还好，没有想象那么吃力，基本上全程以这个速度稳定过终点。最后2公里已经很难了，看到终点计时器的时候，超兴奋，跑到了144，平均配速跑进了5分钟。
再说说跑步以来的感受和变化吧。简单来说跑步让我健康、让我快乐、让我自信。
先说说健康，刚开始跑步的时候，体重已经到了78公斤（178身高），虽说不至于太重，但是肚子上的肥肉是越堆积越多，腰围到了2尺8。去买衣服、买裤子的时候都没脸，家人也都在说我越来越胖。本人才34岁，还不想过早地油腻。跑到现在，体重稳定在66公斤，体脂率从21.5%降到现在15.5%，腰围从2尺8减到2尺4。体型好了，也越来越精神了。
有句话说“你快乐吗？跑步吧！你不快乐吗？跑步吧！”。真的有道理，跑步是减压的，让人上瘾的。工作上的压力，不想跟家人叨叨；生活里的苦楚更是无人可说。玩的好的兄弟、朋友都不在本地，找个喝酒的人都没有。男人，尤其是有点内向的男人，真的需要独处的空间。戴上耳机、听着音乐，在夜色中慢跑，想想自己的心事，到无人的地方大吼两声，何等畅快。回到家冲掉汗水，又是何等惬意！
最后说说自信。在此之前，本人没有任何可以拿得出的运动能力，足球、篮球、羽毛、乒乓都会玩，但是都玩不好。从跑步以来，看到自己一点点在进步，距离不断拉上，速度慢慢提高，偶尔发个朋友圈引来无数点赞。内心的那点虚荣一下子都满足了。跑了第一次半马，又让自己信心提高一大截，心里暗自得意，单位里没人比我能跑了吧，朋友圈里除了跑友也算是数得着了。人总要有点让自己引以为傲的东西，跑步就是。
今后嘛，希望自己能一直坚持下去。不追求成绩，只求一直能健康快活地跑下去。也给自己立个小目标，每月100公里，2020年能跑个全马！
第一次发帖，与各位跑友共享、共勉！

月跑量一百，不足以支撑跑全马。

深有感触。你体重减得快的。

打个卡。在学校操场刷了12公里。目标5分内配速跑完，可以最后有点掉速了

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冬训，现在5分钟配速15公里还算比较稳

老夫比楼主还要萌一些，看到你144的成绩很羡慕，老夫周六第一次半马154，向你学习了，尤其是感觉你储备动力很足，而老夫后面则掉速不少

同中年大叔，都懂，都懂~

9月份以来，每月一个半马以上的长距离

双12在京东滔博旗舰店入了一双飞马36。也不知道是鞋的原因还是脚的原因，穿了两次。第一次跑了个24公里，到第三公里时，左脚脚底出现不适，像是被什么东西硌着一样，疼！坚持到8公里，不适感觉减弱，于是坚持跑完了。跑完之后左脚非常疼，歇了今天后感觉好转，又穿着跑了8公里，完事之后疼得厉害，再也不敢穿了。
一直歇到1月份，元旦的2020也跑得了，心理痒痒的。5号在学校操场，总算释放了一下！刷新了自己三个个人最好成绩。到了目前个人极限了！

牛逼，一起减持下去

疫情期间不能有规律的跑步，不过即便这样2月份跑量还是超过100公里。三月份总跑量超过200公里，最令人兴奋的是最快配速来到了3字头！

体重已经稳定在65上下了，体脂率还在不断下降

好久没更新了，最近的一次跑步数据，3公里5公里10公里都Pb了。提前完成今年10公里跑进44分钟的目标。接下来5公里争取跑进21分钟，3公里跑进12分钟。

优秀！！！