训练10年，大神轻喷
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level 9
五月诗雨 楼主
训练10年，大神轻喷
2019年11月03日 12点11分 1
level 17
killcowhehe
厉害啊
2019年11月03日 12点11分 2
level 17
killcowhehe
不喷
2019年11月03日 12点11分 3
level 11
执子之手☞☜♤
🐂🍺的大神
2019年11月03日 12点11分 4
五月诗雨
自然健身真的永远成不了大神
2019年11月03日 13点11分
执子之手☞☜♤
@五月诗雨 谦虚了
2019年11月03日 14点11分
大米👀
@五月诗雨 大神的意义，不全是大，有人上科技，一样成不了大神
2019年11月04日 03点11分
level 13
拾樵先森
仰望大神
2019年11月03日 13点11分 5
五月诗雨
自然健身永远成不了大神。
2019年11月03日 13点11分
拾樵先森
@五月诗雨 那你可以去买一点奶粉啊
2019年11月04日 08点11分
五月诗雨
@拾樵先森 刚生小孩，能省就省
2019年11月04日 10点11分
level 12
肌健💢
🐮🍺
2019年11月03日 13点11分 6
吧务
level 16
思考者猪er⚡
跪拜大神！跪求大神继续努力增肌练大！
2019年11月03日 13点11分 7
五月诗雨
跪谢二哥高富帅壮
2019年11月03日 13点11分
level 11
醒狮
坚持十年！你就是大神
2019年11月03日 13点11分 8
level 10
泰森是我表哥👹
我跟你一样纯自然健身，不吃任何补剂，就一日三餐正常吃，一样也练的出来，但是确实很难练大
2019年11月03日 15点11分 9
五月诗雨
吃了补剂也很难练大，纬度上去了体脂也会上去，但是用药确实不一样，我健身房有几个小伙子，用药两年，训练也很认真，我跟他们比，除了身高高一些，其他完虐。
2019年11月03日 23点11分
大米👀
@五月诗雨 科技战士怎么比[吐舌]
2019年11月04日 03点11分
五月诗雨
@大米👀 上药配合训练，真的进步神速，纬度，体脂，力量进步非常快，我去过很多健身房，碰到几个所谓自然健身的网红，体型，力量真是没话说，但就有人见过有一个在健身房浴室扎针的，还挺出名的。
2019年11月04日 03点11分
大米👀
@五月诗雨 凡是认真练上几年的，自然不自然的问题迎刃而解[捂嘴笑]
2019年11月04日 05点11分
level 16
华山岳不群
楼主你这是肌肉型肥胖
2019年11月03日 16点11分 10
五月诗雨
孺子可教
2019年11月03日 23点11分
level 13
Iheavener
[真棒]
2019年11月03日 21点11分 11
level 11
健美奇才
可以的，坚持自然，不要跟别人比较
2019年11月03日 23点11分 12
五月诗雨
大神，你来啦[你懂的]
2019年11月03日 23点11分
健美奇才
@五月诗雨 胸进步不少
2019年11月04日 06点11分
level 6
传递123真情
有点肉
2019年11月03日 23点11分 13
level 9
撸铁的小冯👦
这个没法喷 太厉害了
2019年11月04日 00点11分 14
五月诗雨
一般练的好的都不高兴喷别人
2019年11月04日 07点11分
level 16
元系超人💍
每个阶段的增长都有个能挤压到的界限，界限内的有效重量刺激就感到酸痛、肿胀。
2019年11月04日 00点11分 15
五月诗雨
大神，能不能说得详细些？学习一下！
2019年11月04日 00点11分
元系超人💍
@五月诗雨 比如说三头，用推举类某动作某角度拼命挤压它使之极度充血发麻，过段时间后再也挤不出任何感觉就说明到界限了。从感觉上说，《肌肉就是挤压大的》，协调发力偏向严重的动作缺乏极度挤压感，挤压感极弱从实际结果来看效果也为零。挤压界限得靠自已去感觉，不需要动作看上去正规、标准。
2019年11月04日 01点11分
五月诗雨
@元系超人💍 谢谢老铁指导，尤其最后一句话深得我心，我也是练了几年后慢慢发现，动作什么的是次要的，关键是肌肉感觉。另外，还有一个问题请教一下，增肌是不是一定要大重量？？？
2019年11月04日 02点11分
元系超人💍
@五月诗雨 首先得《保证控制》，速度可快可慢。重量是相对的，椰子这种是控制和大重量综合协调产物，可以把组数降至很少，但容易伤需要集中精神不好掌控，如果把重量降到中→小，则应该相应增加组数(好掌控些)。不管重量大小如何，控制发力和协调发力(举重或练爆发力)都是两种截然不同发力方式。
2019年11月04日 02点11分
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