求助首马策略
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level 11
wood0800 楼主
按照吧里大佬的建议，今天拉了个30K+，28K的时候感觉双腿沉重（是撞墙了么？），最后咬牙勉强坚持下来，目测330是肯定没戏了，求问345可以一试吗？
2019年10月26日 10点10分 1
level 11
wood0800 楼主
忘了说补给情况，1:50左右吃了根士力架（吃东西还有降心率的功效吗？看心率正好吃东西前后有个坑。。。），出来跑前拿了一瓶矿泉水，10K之后大概每2.5K喝一两小口的样子，到28K的时候正好喝完。。。
2019年10月26日 10点10分 2
level 13
道可特黎
跑量要是不少可以跟跟330兔子试试，实在觉得勉强就降速！我也刚刚拉了个30+，不过全程啥也没吃没喝[滑稽]我进330的时候就是因为跟了一段私兔，所以靠谱的兔子很关键！
2019年10月26日 10点10分 3
wood0800
跑量不够、30拉的少，所以心虚啊。。。6、7月跑量200左右，8、9月生了两次病停跑了两次，每月就100左右，10月到现在为止跑量刚刚200，我看大佬们都说要月跑量300左右330才稳[惊哭][惊哭][惊哭]
2019年10月26日 11点10分
wood0800
你应该比我耐力好，我今天跑完大腿后面那块肌肉（好像是股二头肌）好酸，勉强可以正常走路[笑尿][笑尿][笑尿]
2019年10月26日 11点10分
道可特黎
@wood0800 这个还是看人吧，我也就比赛前一两个月跑量能到200，还好勉强进330，不要慌，跟跟兔子试试看，有异样，果断降速！
2019年10月27日 02点10分
level 9
xiaokaier9
按5分一直跑，问题不大，345稳妥
2019年10月26日 10点10分 4
level 12
腰哥💯
330没问题，比赛气氛会加成，一般跑的比训练好
2019年10月26日 11点10分 5
wood0800
等比赛那天看看状态吧。。。月跑量不足心虚的很[不高兴]
2019年10月26日 11点10分
level 7
翟SOS
我也想拉一个全马摸一下底 自从7月拉过第一次全马4.43后 到现在一直没拉过全马 30公里的倒是跑了五六次吧
2019年10月26日 11点10分 6
level 14
贴吧用户_06445RS
330有希望，跟住兔子然后看最后7公里能不能顶住。如果345的话，随便跑了
2019年10月26日 11点10分 7
level 11
幸福的拾荒者🌱
我首马跑330之前，拉的长距离配速比你低，赛道和状态也有关系。再说你心率也不是很高，可以试试
2019年10月27日 02点10分 8
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