健身小白这样吃，是好还是坏呢？
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level 11
eggpla🌈 楼主
早饭：燕麦片 牛奶 蛋白粉30g
午：大米饭 食堂的炒菜
下午：锻炼前30分钟一杯蛋白粉 （30g）锻炼后（6.30左右）一个旺仔qq糖
晚餐：（7.00左右）一碗米饭 三个蛋清拌酱油
问题1.我这么吃的话碳水够不够
问题2.下午锻炼后补充的qq糖换成 苹果 或 香蕉可以吗？
我的锻炼方法是去健身房 先跑步30分钟 然后开始练器械 练两天休息一天
2019年10月26日 06点10分 1
level 1
Hondoyizhiga
以为你是女生，但看了资料是男生，多吃点吧，看看视频，多吃肉
2019年10月26日 06点10分 2
level 6
v_wang09502
你如果是增肌的话，多吃饭菜，蛋白粉可以放在训练后半小时喝
2019年10月26日 13点10分 4
level 4
被禁忌的游戏💫
锻炼前吃香蕉，练后喝蛋白粉
2019年10月27日 00点10分 5
eggpla🌈
哦哦，那其他的早中晚饭用改吗
2019年10月27日 05点10分
被禁忌的游戏💫
@eggpla🌈 如果你是增肌的话，三餐要多吃一点，水果带着吃，补剂的话就是辅助用的加快吸收，还有那个训练最好还是优先器械自由力量，结束了再去跑跑步做有氧，不然你这先有氧身体里糖原都消耗了一部分，再去练器械效果没那么好，我自己的见解哈[笑尿]
2019年10月27日 05点10分
eggpla🌈
@被禁忌的游戏💫 好的好的谢谢
2019年10月27日 13点10分
level 9
xj363636
你这是自杀吧[汗]
2019年10月27日 04点10分 6
eggpla🌈
怎么自杀了，求解答
2019年10月27日 05点10分
xj363636
吃太少，会饿死，长不了肌肉。
2019年10月27日 05点10分
eggpla🌈
@xj363636 晚餐补了西兰花
2019年10月27日 13点10分
level 13
无名小卒足矣
旺仔QQ糖什么鬼[滑稽]
2019年10月27日 04点10分 7
eggpla🌈
补充碳水化合物阿[酷]
2019年10月27日 05点10分
level 7
叮当猫😺👻
难道蛋白粉不是练后吃的吗
2019年10月27日 10点10分 9
匠人烤鱼🐯
练前，练时，练后都行！我一般一边练，一边喝
2019年10月27日 12点10分
叮当猫😺👻
哈哈，一边练一边喝
2019年10月27日 16点10分
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