关于比赛前的LSD
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level 11
wood0800 楼主
求问各位大佬，5月初开始跑步，11.17首马，这周末准备拉一次LSD。这次LSD应该用E心率跑还是M心率跑？E心率跑150 min，按我的能力肯定跑不到35 km，迷茫ing。。。
2019年10月25日 14点10分 1
level 13
慕晓肃
厉害厉害
2019年10月25日 15点10分 2
level 12
腰哥💯
拉一次不够，可以先30，第二次再35，520-530慢跑就行，中间注意补给，但是不要停
2019年10月25日 21点10分 3
wood0800
就剩三周了，拉两次怕恢复不过来啊，毕竟还没跑过马。。。[惊哭]
2019年10月26日 01点10分
wood0800
8月份跑过一次30，然后9月份生了一次病、停了快一周没跑，之后感觉一直状态不好，跑到2小时左右就崩，再也没跑过这么长的距离了，快比赛了心里完全没底[泪]
2019年10月26日 01点10分
腰哥💯
@wood0800 正常身体条件，一周一个30+没问题，主要得慢点，别快。这月底来一个，8号左右再拉一个，注意营养和休息，没问题的。有人赛前两天还在跑30+，比赛照样pb
2019年10月26日 02点10分
wood0800
@腰哥💯 好的，多谢腰哥
2019年10月26日 05点10分
level 13
雨凯宝宝
lsd是长距离慢跑肯定是E心率，备赛的长距离跑不是lsd，比全马配速慢15～20秒就差不多了，有实力就后1/3提速到全马配速。
2019年10月25日 23点10分 4
wood0800
十分感谢
2019年10月26日 01点10分
1