第一天打卡、实在玩不动了… 累… 不过这个燃脂效果 还没几分钟HIIT来的效率？！

他本来就是hiit的运动相结合·心率与身高年龄有关

有个通用的公式，最大心率估算值=「220-年龄」（误差在 10 次左右）。
比如你是25岁，那么最大心跳是「220-25=195」次/分钟，如果你80 岁，最大心跳为「220-80=140」次/分钟。
当你运动时的心跳速率达到最大心跳率的60%-90%，就说明你正在一个非常高效燃脂的状态。这个心率区间进行的运动，能让你快速分解脂肪，降低体重。
而当你的心跳速度低于最大心率的45%时，你运 动了跟没运动一样，无法达到有效的燃脂效果。

地狱这个卡路里算的特别水，没什么好信的

Hi, 小伙伴你好啊，我是《第一财经》的记者，我们目前对健身环大冒险很感兴趣，希望能做一期关于它的专访，不知道您这边是否有时间能做一个简短的采访吗？电话或者文字形式都可以，二十分钟就好，到时候会刊登到杂志上，期待你的参与，如果可以的话请你回复我一下，谢谢啦。