..肚子赘肉日渐增多，可有良策？

跑步，游泳
再加一条，坚持

标准俯卧撑。第一周每天尽力而为，后边每周每天强迫性加10个，至少加到每天100,早晚都做最好。
别的运动随便添加。

坚持才是最重要的
所以我的肚子怎么也减不下来…………

我觉得仰卧起坐是女孩子用的，我做到头发昏，肚皮也没多累。
做俯卧撑后浑身都是烧起来的感觉。
腹肌不行，或者不用腹肌，是根本做不起来标准俯卧撑的。那种一个也做不起来的，首先是腹肌太差，而不是臂力。

仰卧起坐，每组做50个，一天三组，坚持一个月，肯定有效果
如果再加上拉力器和哑铃的话，效果更佳

附加方法…找个女的跟你双修五百回合，必须大汗淋漓

平时锻炼少建议还是别做仰卧起坐,肚子会抽筋的。
坚持跑步最好。

历代大贤殚精竭虑终不可的。

仰卧起坐有个鸟用】
俯卧撑大好。。。
本人腰围刚从3尺2减到2尺7

两个字，坚持，不管你用什么方法……

跑步最有效，其他都是扯淡，主要还是得整体减脂，局部减脂是有的，但是需要长期坚持配合极大运动量，外加效果不明显
胖人最好先慢跑锻炼心肺功能，然后慢跑配合适当强度的器械练习，合理饮食控制，一个月内包你肚子变小

肌肉消耗热量的速度是脂肪的几倍，所以有氧运动外配合些力量型的活动增加点块可以帮助保持成果

抽脂手术

3楼的俯卧撑是本义还是引申义

当然是本义啦 -_-!

好吧，其实我想全身减...

找个女人,每天练习老汉推车,减全身的话,就练各种男上位嘛,锻炼手臂,腰腹肌肉啊!   哈哈

饮食是最重要的！运动反而是其次。偶的建议是：
首先，调整食谱。坚决不吃油炸食品。每顿饭必须吃一定量的青菜。少吃多餐。不要吃糖和甜的零食。
其次，有氧运动。健身房里的哥们说他每个暑假回家都要增重，然后运动减肥，这样来增加维度。他的运动方法比较魔鬼：每2天2个小时的跳绳，2个小时的跑步机。2小时的运动过程中不能中断。据说他每次跳绳都会跳到腿没知觉。所以必须拿出时间来休息。一般的朋友当然不必如此。不过有氧运动的前半小时是燃烧糖类，半小时以后才燃烧脂肪。所以有氧运动半小时以下几乎可以等于没有运动。而且有氧运动最忌间断。只要休息几分钟就差不多前功尽弃了。
有人以为流汗就能减肥，其实大错特错。因为流汗有可能是燃烧糖分，也有可能是脱水。只要脂肪没有被燃烧，该怎么胖还是怎么胖。
有人说裹保鲜膜跑步可以减肥。我们学校健身房里有人这么搞过。几乎没有效果。
至于无氧运动。可以增强你的肌肉。减肥只是肌肉增强的附带效果。并不能从根本上减肥。我见过很多胖子在健身房里很辛苦地练。他们一般都很壮，力量很大，但不管他们肌肉多大，始终都很胖。
话说每天运动7分钟的减肥方法……那恐怕只是个传说。