左脚跟腱断裂术后第9周，还在用双拐走路，不知道断友们康复进度怎么样。网上查的康复计划差别很大，不知大家怎么选择。参考一:
跟腱断裂康复计划:
术后2周左右拆线
术后4周改短支具（解放膝关节）
术后5～6周床上踝关节主动屈伸（支具拿下来自己出力幅度要小，之后再穿上）
术后第7周不再戴支具，但此时患脚不能下地，可以进行脚屈伸内外翻环转动作。
健侧上肢拄拐步行，患脚不能负重
坐位下进行脚下滚塑料瓶或者轻轻在地上拖动，为步行做准备
术后8周，训练同上，拄拐稍负重，此时可以佩戴
3～3.5cm鞋垫进行（双足）
术后9周，部分负重，穿鞋垫足跟先着地，脚屈伸内外翻可以增加小阻力进行，床上平躺进行空蹬自行车训练，以及整个腿抬高，往外打开，收回去训练
术后10周～12周，拐杖换手杖下可以全部负重，足跟先着地，鞋垫可以降低高度
行走训练，刚开始每天负重走3组，一组10分钟，慢慢增加时间，拄拐下进行向患脚重心转移（就是站立位往患侧倾斜）
术后13周～15周，禁止跑跳，足跟先着地，禁止深蹲（比如蹲厕）
参考二和三（见下图）

欢迎大家分享经验

我是10月22日动的手术，医生建议3周长石膏，3周短石膏，但是我术后差不多第2周就把大腿上的固定绷带解除了，膝关节当时已经有些僵硬了，每天有锻炼大腿肌肉，但还是有些萎缩，总的来说，早一些解放膝关节没有任何影响，再过两天可以换短石膏了，看情况再进行恢复锻炼，根据实际情况来吧

我呢，6周长石膏，4周短石膏，然后才开始锻炼。医生不让那么早。先坐踩几天瓶子，活动脚踝，泡脚，然后再下一步吧

看来这是个很保守的康复训练方法。

术后111天。负重工作了。

太保守了，我20天穿的跟腱靴行走

将近四个月了

你早点找天哥，恢复的比你现在快多了，这个教程第一石膏期太长会导致你的肌肉萎缩严重，正常一个月就可以了，没有必要一个半月甚至两个月。第二恢复的内容太过笼统和保守了，我还有其它断友按照天哥的恢复进城，慢的三个月实现单提单落，快的两个月就够了，不知道你现在到哪一步了

兄弟们，我现在3个月了，拆除石膏1个月了，就可以走，跛脚的走。接下来要怎么训练呀，有没有教程分享？

为啥我术后一直都是打的短石膏