年前一轮insanity max 30 第一个月就效果显著，瘦了大概9斤，一轮下来15斤左右，后来断断续续吃啊喝啊又反弹回将近20斤，比年前有过之而无不及，中间也不断的反弹不断的陆陆续续跳，所以可能有点造成身体适应性越来越强。这次又重新开始一轮，结果6个星期了，除了最开始那两天掉的那点水肿分量，一两都没有动过，虽然形体上瘦了不少，但是很郁闷，上来就平台期？还平台期这么长？饮食上很正常，鸡胸肉啊牛肉啊，各种蔬菜水果，橄榄油，玉米番薯紫薯芋头，自制全麦面包，基本很少米饭啊馒头面条等精细面食，也不超量，反而经常大清早饿醒。不知道是不是因为这一个半月一直准备考试，压力甚大，也反复熬夜导致的效果不好，抵消了本应减少的重量。还有一个星期就结束这一轮了，这后面的两个星期倒是感觉形体上变化更明显了。期待做完看是不是我体重还是不变，我一度怀疑秤坏了。求大神解惑

木有人

体重没变就没变呗，之所以减肥，是为了把更好的体型展现出来，既然身体围度都下来了，能穿更修身的衣服了...那么体重这种自己才知道的东西管它呢

我也是这个问题尝试了各种健康的方法无解…逼乎上那些极端的XX天减肥法还没试过…打算试试…不健康就不健康吧，基础代谢降了就降了吧…

忘记体重，丢掉体重计，有一个很大的可能就是你的身体已经适应了这种强度，虽然撸同样的操，但消耗的热量没刚开始那么多了，可以变换一下运动方式，加大无氧的比重